panda36,а ты не спеши,для того,чтобы найти свою точку худения,сначала от своих 1500ккал отними 200ккал и по-смотри что и как.Если опять ничего - опять снизь на 200ккал,а там будет видно что и как.

Не, Оксана, ты что, я не обиделась, я доедаю, если хочу только, а так, мой ребенок очень плохо кушает, если все доедать, расползешься мгновенно на ее кашках) А курицу я доедала на второй ужин, 30 грамм курицы запила стаканом кефира и вроде сыта) Да, я просто ем, но у меня ничего почти нет вредного, колбаса в отдельном ящичке в холодильнике лежит, я просто такой человек, могу правильно питаться месяцами, потом резко захочу например селедки, и мне надо съесть грамм двести(как моя бабушка говорила дости(что обозначает досыта)) и потом долго не хочу, я не могу съесть дольку шоколада в день, я его просто не хочу, но, если хочу, то это полплитки разом, такая я) И бабушка у меня такая и дочка моя такая, гены... Оксана, я одна с ребенком, у меня на это времени нет, я просто знаю правильные продукты и их ем, иногда записать тут уж под вечер только получается, бывает, что только часиков в восемь к компу подхожу. Если я буду мыть посуду, когда ребенок спит, то она проснется по-любому, очень чутко спит, к тому же сейчас зубы, вот пока она ела, я мыла, а потом пошла укладывать, ну а потом соответственно сама поела. Не, я взялась не сразу, когда моей малютке было восемь месяцев, я много набрала в беременность, вернее после шестого месяца, мы на 6-м месяце беременности разошлись с мужем и я заедала стресс, в итоге рожать пошла 97, и в первые восемь месяцев кормления еще 5. Я из тех, кто заедает стрессы, у меня, когда мама погибла, я набрала 10 кг.(Царствие ей небесное!) Ну а потом поняла, что хватит себя жалеть и долго думала, как себя мотивировать на постройнение, о правильном питании знаю все, два раза сидела на диетах, голодала, разгрузочные дни, все было в моей жизни, ведь от стрессов никто не защищен, а я их заедала, но такой большой вес набрала впервые после предательства мужа я набирала по 5 кг в неделю.

oxsana-p
И до каких пор так отнимать по 200 ккал?
panda36
Питаться нужно в своём коридоре калорийности (для умеренного снижения веса). Если сейчас калорий меньше, то постепенно повышать по 50-100 ккал в неделю.

Все зависит от натуры, я решила считать в 3 дня, и решила, что начну завтра, ну или с понедельника, вечером накупила мороженного, так как я его очень люблю, объелась, сестра мне тоже говорит, что это отговорки, но не для меня, если я что-то решу, мне хоть омарами соблазняй, хотя их нам можно.

Добавлено спустя 2 минуты 27 секунд:



Я разгоняла так, ела по 50 грамм каждые полчаса, по возможности гуляла, ходила, спортзал по времени сейчас себя позволить не могу, но ела всегда, каждые полчаса по 50 грамм, даже перед сном, естественно ближе к ночи еда плавно перетекала сначала в яичные белки, а потом в 1-% кефир.

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:



Организму голод также страшен, как и переедание, стареют быстрее ткани и прочее, меньше 1200 килокалорий есть нельзя.

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:
Ура, у меня сегодня норма белков, правда с жирами снова перебор(((( Кстати, Оксана, мороженое-это тоже по сути белок, не факт, что оно менее полезно, чем шоколад, только надо брать не на растительном жире.)

Спасибо за совет. Я есть хочу каждые 2 часа, но стараюсь терпеть до разрыва в 3 часа, а к этому моменту зачастую уже испытываешь сильный голод. Попробую по Вашему методу, пусть и не каждые пол часа, но главное что бы не доводить до голодных спазмов.

Добавлено спустя 8 минут 41 секунду:


Я выбирала изначально экстремальный сброс веса, но быстро поняла, что мне проще уже на голодовке посидеть, чем вроде есть, но при этом быть постоянно голодной. Сейчас выбрала быстрое изменение веса, так хоть коридор 1400-1500. Вес конечно не особо уходит, но и голодной до болей в желудке не хожу.
Для себя решила, что уж раз наела это все не за год, то и сбрасывать явно не один год прийдеться. Уж лучше пусть медленно, чем быстро оказаться на больничной койке.
Что такое язвы, гастриты и прочее, знаю не по наслышке.

С углеводами и с жирами пока не очень получается в коридор вписываться, но надеюсь что скоро освою и это.

А почему тогда выбрано быстрое изменение веса, а не медленное или умеренное Бжу играет большую роль, удачи в освоении

Девочки! Привет! Я считаю коридор по медленному изменению веса, как вы думаете, если взять умеренное изменение-это самообман? Не отдаст организм жир, отдаст мышцы? Посчитала всего кушать 1400 килокалорий-это уже голодовка, если учесть, что для поддержания текущего веса мне нужно почти 2000 килокалорий, 600 калорий-это ведь много, это целых два приема пищи, всю голову сломала, как вы думаете?

При медленном или умеренном коридор от 1600 до 1989. Для меня это очень много. У меня сейчас 1400-1500 и вес уходит очень медленно, да и то за счет того, что некоторые дни бывают по 1200 ккал. Вот за вчерашний день +1кг. Откуда? Такого вроде и быть не может, но весы настойчиво показывают +1 Значит сегодня прийдется уменьшить рацион как минимум до 1000-1200ккал. Как по другому бороться с этим я не знаю.

Девченки! Это уже давно доказанный, и даже научно, факт - сколько ты калорий не ешь, все равно вес рано или поздно встанет. Снизишь до 1500 ккал-какие-то кг уйдут и все, вес встанет. Снизишь еще до 1000 ккал и то же самое. Поэтому дело не в максимальном снижении калоража, а именно на каком-то этапе надо обязательно физ. нагрузку подключать, иначе все бестолку. А еще обязательно качели устраивать и иногда есть и на 2000 ккал. Организм у нас такой - ко всему приспосабливается. Поэтому ему необходимо периодически устраивать встряску!

Оленька Ранеткина
ты же ждала комментариев в пользу меню..почему обижаешься не понимаю мы здесь собрались не грызть друг друга,а поддерживать и тем более это мое мнение и я его не кому не навязываю пардон,если обидела

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:

согласна на все 100%

Добавлено спустя 4 минуты 4 секунды:
мож и так