Группа тех, кто находится на поддержании веса

ВераКу

Ледяная
то есть, сейчас ближе к верхней границе. впрочем, пара кг могут в рамках цикла "гоняться", а если ещё селёдочкой усугубить, то и все три :-)

у меня 53-55 колеблется, и только начинает казаться, что "ой, толстею, пора опять считать", и тут - бац, отёк сошёл и уже муж пилит, что слишком ребристая :ps_ih:

уже стараюсь взвешиваться пореже, чтобы самой себе голову не морочить

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:

Оделька писал(а):

Девочки, всем Доброе утро.
Утреннею тренировку-зарядку я сама для себя разработала - основа "5 миль с Лесли Сансон", которые за 68 минут. Только я все делаю бегом и мелкими прыжками, с гирьками по 1 кг + утяжелители для ног. И в конце пресс+планка. Если время остается, могу какой-нибудь комплекс из других трень добавить (Трейси Андерсон, Ева Ходаковская, Джилиан М и пр.)

По поводу сна :) Я ложусь около 23, засыпаю моментально, просыпаюсь сама! в 5.30, абсолютно отдохнувшая. Если пересплю, то все, настроение ужасное, вялая, вообщем, никакая.

да, нагрузочка ого-то, тут и спаться хорошо будет, и калорий расход хороший... просто снимаю шляпу! :co_ol:

Карамель75

Добрый день,девочки!
А вот я поклонник кардио :nez-nayu:

чередую - день бег трусцой,день велотренажер. С гантелями ленюсь заниматься, к кардио добавляю отжимания и планки :-):

ну ,ещё прогулки с собаками,вот и все мои тренировки :-):

ВераКу

Карамель75 писал(а):

Добрый день,девочки!
А вот я поклонник кардио :nez-nayu:

чередую - день бег трусцой,день велотренажер. С гантелями ленюсь заниматься, к кардио добавляю отжимания и планки :-):

ну ,ещё прогулки с собаками,вот и все мои тренировки :-):

вот и все

тоже не хило. хотя я ещё года три назад примерно так и занималась :-(

но я только по утрам тренажёр могла топтать, вставала в 5 утра. вроде бы, без проблем вставала, но стала бессонница развиваться, как мне потом объяснили, на этой почве. Просыпалась частенько не в 5, а в 3, и уснуть уже не могла. Ну, а в 3 встанешь - на работе полудохлый...
А ты по сколько времени кардио отводишь?

Карамель75

ВераКу
Бегаю по 40-45минут по пересечённой местности,а велотренажер кручу 55 минут.

.

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
Бегаю я рано утром,часов в 6-7,а вот на велотренажер раньше 12 дня не могу себя усадить.

Oxanka 1

Меня утренняя пробежка перед работой как раз настраивает на плодотворный день. А после вечерней долго уснуть не могу.

ВераКу

Oxanka 1 писал(а):

Меня утренняя пробежка перед работой как раз настраивает на плодотворный день. А после вечерней долго уснуть не могу.

по мне, так вечером даже лучше было бы заниматься. Когда выкраивала вечером время для тренажёра - прямо кайф, ощущение, что наконец-то вечером отдохнула. Хотя, если прямо на ночь крутить - тоже, наверное, не усну сразу :ps_ih:

Oxanka 1

С тренировками как раз да, вечером лучше. Потом доползти до постели и спать, а не искать силы на оставшийся день в случае с утренней тренировкой. А с пробежками нет, бодрят они меня.

Карамель75

Я за три года пробовала заниматься в разное время - утром часов в девять,вечером с 5 до 7 часов и даже поздним вечером с 22 до 23. Все же для меня лучше это велотренажер с 12-13 часов,а бег утро.После кардио мне вообще есть не хочется,даже если ела за два часа до тренировки. А у вас как с аппетитом после кардио?

Coyote

Карамель75 писал(а):

Я за три года пробовала заниматься в разное время - утром часов в девять,вечером с 5 до 7 часов и даже поздним вечером с 22 до 23. Все же для меня лучше это велотренажер с 12-13 часов,а бег утро.После кардио мне вообще есть не хочется,даже если ела за два часа до тренировки. А у вас как с аппетитом после кардио?

Тут не аппетитом надо руководствоваться. Быстрые углеводы через 20 минут после кардио - закон.

Oxanka 1

С аппетитом после кардио все ок.

Группа тех, кто находится на поддержании веса

Кто сейчас на конференции