что - для чего?

Подниму тему.

Достигла желаемого веса, теперь поднимаю калораж и пытаюсь удержать результат.
Пока плюс 300 не в мою пользу.
Буду отчитываться здесь.


57,9 - 1500 кк.

Le_ta, держитесь!!
Мне оказалось проще держать вес, когда отказалась от сладкого. Иначе, чтобы держать вес, приходилось постоянно калории считать. Решила, что правильнее будет обходиться без сластей. Но у меня был ещё один стимул - глюкометр в районе 6 натощак показывал, это, наверное, даже большую роль сыграло. Теперь и глюкоза пониже, и вес на месте стоит.

Спасибо. Пытаюсь.

Совсем без сладкого не могу.
Был печальный опыт. Неделя без сладкого - и потом мела все подряд.

Сегодня - 58,7.
Сменила тренировку - и результат на весах.
Но это нормально.

Вес - 57,5
Что и следовало ожидать. Тело адаптировалось, вес ушел.

Цель - держать вес ниже 58 кг и понемногу увеличивать калории. Пока - 1400-1500.

Я пыталась посчитать, сколько ем на удержании, так и выходит - в районе 1600. В принципе, по ощущениям это вдоволь, если не есть сладкого. Тут, в основном, считают, что это очень мало, может быть, и правильно считают. Но я так и не решилась заняться разгонами - может быть, глядя на коллег, по сравнению с которыми я ем больше, причём постоянно слышу от них - "на ужин только салатик", а я в это время планирую ужин из 2-3 блюд
Это, конечно, плохо, брать пример с людей с явно замедленным обменом веществ. Может быть, мне не хватает примера тех, кто "разогнался" до 2500, весит при этом 53 кг, не проливая при этом пот литрами в спортзале... Где-то ведь есть эти волшебные люди, а?

ВераКу


Я посчитала свой базовый метаболизм - 1260.
С легкими тренировками мне нужно - 1700,
с тяжелыми (5-6 раз в неделю) - 1800-1900. Для поддержания.

Так что как люди худеют на больше 2000, с весом меньше 60 - я без понятия.

Брин нихрена не понимает в том о чем рассуждает. Под разгоном метаболизма здесь понимается доведение его до физиологической нормы после голодовки. А он повелся на интернет-статьи в которых непонятно для чего разгоняются то перцем чили то еще какой херней.
Также до нормы доводят при болезнях ЩЖ - или назначают трийодтиронин или эутирокс, или вырезают часть железы. Тоже ни у кого голова не болит как разогнать выше нормы. Наоборот режут чтобы снизить.
Откуда эти статьи объясняю: хозяин сайта берет статистику запросов яндекса и на одном из первых мест как разогнать метаболизм - именно чтобы много жрать и не толстеть. Это фейк, но ведь народ верит и спрашивает. А раз спрашивает, надо удовлетворять, поскольку повысится просещаемость, и заказывается статья на тему разгона. Для чего перерабатываются первые 3 статьи из топа яндекса. Там про чили, и здесь будет про чили. Как вам теперь понятно, всем похрен ваш метаболизм, лишь бы велись и кликали. А чем больше кличите, тем больше платят за рекламу. Которая тоже про разгон. Змея кусает себя за хвост.
Без запрещенных препаратов поднять обмен выше физ. уровня невозможно, зарубите. Колебания +-10%, все что за пределами - патология. Или щитовидка, или недоедание.

Пишут ведь что - что раньше, мол, люди активней были, 2500 была норма, с ней вместе вдосталь получали белка, витаминов, микроэлементов... Сейчас, пишут, пища витаминами обеднела, плюс меньше её едим - вот и недополучаем всякого нужного организму добра через свой рацион. С другой стороны, если закупаешься не в эко-лавке, употребив больше пищи, больше химии всякой употребишь, антибиотиков и пр. А большую часть витаминов для нас микрофлора производит, в нас обитающая...
Вот и гляжу по сторонам, кто как ест. Как моя коллега - с утра пол- каши, в обед супчик, в полдник яйцо, на ужин салатик - это явно мало. Тут бы я, всяко, кинулась разгоняться. Надо ли разгоняться с моего рациона - ощущение, что от добра добра не ищут.

Привет! Какая темка для меня нужная! Я как раз нахожусь на поддержании. Вес 56,5кг -+ чуть(уже три недели). Коридор 1700кк. Расчитанный для 56кг - 1800кк. Собираюсь добавлять по 50кк после отпуска. 2000 было бы не плохо , но боюсь это многовато. Придется добавлять ФА...