У тебя и так красивенький вес на информере. Могу позавидовать только.

lilly1105, поэтому решила, что 1 кг за неделю реально сбросить.

Поздравляю - СУПЕР!


О белках


Белок нужен организму как сырье для получения большого числа важных для здоровья продуктов. После превращения белка в пищеварительной системе в аминокислоты последние попадают в воротную вену, а затем в печень. Из печени аминокислоты попадают в кровеносную систему и разносятся по всем тканям организма.
Ткани организма — мышцы и внутренние органы — отбирают и запасают необходимые им аминокислоты. Они идут на строение новых тканей или на восстановление и поддержку существующих. Часть аминокислот участвует в синтезе гормонов и ферментов, которые, в свою очередь, необходимы для нормального функционирования организма и расходования его жировых запасов.
Больше всего белка в:
- сыре (до 25
- мясных продуктах (в свинине 8--15, баранине 16--17, говядине 16--20
- птице (21
- рыбе (13--21
- яйцах (13
- твороге(14
- молоко содержит 3% белков
-хлеб 7--8%.
Среди круп чемпион по белкам гречневая (13% белков в сухой крупе)

Белок помогает худеть

Получая белок регулярно, вы обеспечиваете себя достаточной поддержкой, чтобы продержаться до следующего приема пищи. Белок поставляет все необходимые для сжигания жира компоненты. Если его не потреблять в пищу, мы будем быстро уставать. Часто те, кто не употребляет белка за завтраком, днем переживают упадок. Они стараются наверстать упущенное за счет крахмалов с высоким индексом гликемии и сахаров. Это путь к накоплению веса, а не к его снижению.

Отмечено, что при диете богатой белками, потеряется в основном жир, а не мышцы.

Добавлено спустя 7 минут 47 секунд:
[email protected]
Омлет-вкусняшка У меня сегодня овсянка и гречка. Меню написала в своем дневнике, вечером подкорректирую, если что-то изменится.

Циферка вроде и ничего, но хотелось бы поменьше. Да и с объемчиками беда

Объемы всегда медленно уходят.

HelenJuly
вот как уйдут, так и циферка будет устраивать, но не думаю что она больше 47 будет

У меня скромнее желание - 50 кг до Нового Года.

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
ЕНКА

Вот поэтому у меня цель 47. Много хочешь - мало получишь, а мало хочешь - совсм ничего не получишь. Я ведь на самом деле и 50 буду рада. Это ведь на 66, что раньше было

ЕНКА
А на сколько ты за последнюю неделю похудела?

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:
У меня предложение взвешиваться два раза в неделю: в понедельник и в пятницу.

HelenJuly
Я так и взвешиваюсь теперь - для конкурсов 2 раза, а потом хочу один раз только. За неделю пока ни на сколько не похудела, а наоборот прибавила с обжорством своим в выходные. Вот надеюсь к четвергу сбросить это