Я брала в этот раз сыр местного производства 20% там 252 ккал. А вообще я еще Сыр Олтерман 17% 270 ккал, Адыгейский тоже низкокалорыйный 240 ккал, моцарелла 40% жирность 293 ккал. Тофу я использую в салат(можно немного обжарить его), это соевый белок типо сыр калорийность 73 ккал))).

Юль, спасибо за такой развёрнутый ответ.
У меня после дня рождения небольшой привесик +250г. Но могло быть и хуже

Ну 250 это не так страшно )). Я сегодня не захотела кушать это суп.... С утра покушала кашку кукурузную 200 гр и 50 гр сыра 20%. Потом перекус 2 шт яйца и чай с 2мя печеньками зея в шоколаде. В обед скушала 100 гр запеканки из цветной капусты и 98гр печеночная оладушка. Потом еще чай попила с 2мя конфетами Аленка Крем брюле )) это было где то часа в 4 дня. Что то на сладкое потянуло )). Сегодня тренировалась в тренажерки выложилась по полной... Сейчас еще 2 шт яйца съем с чаем и все. Общая калорийность за день 1246 ккал, а потратила я только с спортзале примерно 700 ккал

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
После того как на супе день просидела вес не изменился. И вообще я заметила что на след день после тренировки у меня вес не меняется, только через день

пока писала пошла еще 40 гр сыра слопала ))))

Я сладкое тоже люблю. От обилия сладкого наверно и поправилась. Раньше могла полбанки сгущёнки за раз умять! Сейчас научилась себя ограничивать, ем, но в меру.

Решила поучаствовать в конкурсе снежная королева, заявки принимаются до 10 декабря. Конкурс длится всю зиму...Будет ещё один стимул держать себя в руках.

Молодец )). У меня пока не возникает желание в конкурсах участвовать. У меня сегодня первый рабочий день на новой работе. Поэтому нормально сегодня не получилось покушать. Утром час с 30ю гр сыра 20%, в обед вода и булочка с мясом. А на ужин есть маринование грибы шитаки и ветчина. Это наверно и будет мой ужин. Как покушаю пойду готовить... Булочка с мясом это .конечно ужасно, хотела кефир но поблизости негде было его купить (((. Вес сегодня 75.1 кг. Общая калорийность за день 1445 ккал(булка подвела я так думаю что она 726 ккал).

Приветик! Вот поэтому я теперь на работу с бутылочкой кефира хожу, чтобы мало ли что, было чем перекусить

Я теперь уже знаю как там обстановка, все буду с собой брать. Все таки первый день я и не стала с собой еду брать... Завтра уже свою еду с собой возьму...

Я решила в выходные дни от тренировок дома пресс качать )). Сегодня 3 подхода по 10,15,20 просто пресс поднимаем верхнюю часть тела классика так сказать раз и упражнение раскладушка(одновременного задействованы руки и ноги) 2 подхода по 10 и 15 раз. Еще внутреннюю сторону рук с гантелями 2 в одной руке(по 750 гр) руку с гантелей заводим за голову почти касаясь другого плеча, покачаю 3 подхода по 20,25,30 раз. И еще так же на руку берем гантели обеими руками и сгибая в локте заводим за спину. 3 подхода по 20 и 25, 30 раз. Следующие упражнение гантели в руках руки на уровни груди делаем повороты верхней части туловища назад, попа при этом не поворачивается, только верхний корпус. И приседания 3 подхода по 10, 15, 20 раз. На это все у меня ушло 50 мин