Третью неделю, по понедельникам, практикую разгрузочные дни
1-белки яиц и грейпфруты
2-отварной рис
3-кефир

думаю, какой день сделать в следующий понедельник, не хочу однообразия. А какие дни вы практикуете, что нравится, а что напрягает? Я от рисового дня с ума сходила, например.

Я при похудении делала разгрузочный 1-на арбузе,2-на арбузе с хлебом,3-й на сельдереевом супе(без картошки),вот тогда-то мне было плохо,невкусно,4-й на молокочае во вторник,это мой день разгрузки по знаку Зодиака.После один раз только опять на молокочае.

Я делала разгрузы на:

-кефире (1,5 л)
-твороге (0,6 кг) + зеленый чай
-отварная рыба нежирных сортов (650 г) + зеленый чай
-яблоки (1,5 кг) + зеленый чай (это тяжелее всего было, а проще всего на рыбе)

я раз в неделю по воскресеньям устраиваю разгрузочный день на арбузе.
пробовала еще на абрикосах, йогурте с творогом, помидорах, но именно на арбузе легче всего переношу.

О, много разных разгрузов пробовала, любимые:
- на фруктах (1кг/день)
- белковый (250гр.творога+отварная куриная грудка) самый сытный
- гречневый (3-4порции гречневой каши без всего, с небольшим кол-вом соли)
- бананово-молочный (3 банана+800-1000мл.молока)

как часто- раз в неделю? На чем эффект лучше?

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:

А результат?

Разгрузочный день прочно вошел в мою жизнь по понедельникам. Кефир остался самым частым, 600-700 веса уходит, если во вторник с соленой едой не грешить, то и не возвращаются. Тут с девочками на рисе разгружались (1ст. нешлефованного риса сварить и съесть за 5 раз +2л.воды в день, кто-то еще кефир добавил). Результат был у всех от 400( с небольшими погрешностями) до 800г. Разгрузка после зажорных выходных очень помогает.

надо же, а вот мне легче в выходные разгружаться на работе почему-то покушать тянет

В выходные больше соблазнов и гости чаще, поэтому для меня понедельник- самое то!