Ну все мы лентяйки тут Иначе бы не было у нас такого веса Но раз мы смогли настроиться *на похудение * и ограничили себя в еде,то надо настраиваться и на *физкультуру* -без нее дальше худеть тяжело,да и тело же надо приводить в порядок.В инете много статей про необходимость физической нагрузки при похудении-надо почитать их и проникнуться.Для начала тут все,как я поняла,*ходят с Лесли Сансон*. Попробуй

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
А как начнешь заниматься - останавливаться не захочешь.Объемы будут уходить,бодрость такая..Уважение к себе

Cпасибо попробую себя уговорить

http://women-club.do.am/forum/28-976-1 Вот ссылка.Тут можно скачать ходьбу с Лесли,много всего -можно найти и приемлемое для себя

Добавлено спустя 5 минут 50 секунд:
А это чтобы легче себя было уговаривать

*Спортивные упражнения - ничего нового, но упражнения, наверное, самый важный показатель того, преуспеете ли вы в длительном снижении веса и закреплении результатов. Для того, чтобы тренировка помогала вам в этом, необходимо тратить на нее от 5 до 30 минут в неделю. Хорошая новость - недавние исследования показали, что если вы будете тренироваться от 3 до 10 минут через день, это будет так же эффективно, как одна 30-ти минутная тренировка. Это поможет многим, находящим оправдание в тотальной нехватке времени.

Найдите для себя подходящий вид упражнений (это может быть аэробика перед телевизором, посещение спортклуба, катание на велосипеде или просто активный отдых с друзьями) и начните заниматься. Как только вы дадите себе шанс потренироваться, вы немедленно почувствуете полезные и приятные результаты таких занятий и будете нуждаться в них. Труднее всего начать, а после вы удивитесь, что могли столько времени жить без тренировок. Попробуйте прямо сейчас, и результат не заставит себя ждать!

Силовые тренировки - мы вынесли силовые тренировки в отдельную категорию, поскольку они играют очень большую роль в деле снижения веса. Причина такой эффективности в следующем: чем больше у вас мышечной ткани, тем больше калорий организм должен расходовать на ее "обслуживание". Вот почему спортсмены с мировым именем, поднимающие тяжести, вынуждены принимать с пищей тысячи калорий в день, чтобы просто сохранять свой собственный вес.

Мышцы - это активная ткань, а жир - нет. Таким образом мышцы сжигают каждый день определенное количество калорий только для того, чтобы поддерживать самих себя. По исследованиям, проведенным американскими диетологами, группа женщин, которые следовали диете для похудения и делали упражнения, помогающие снизить вес, потеряли на 44% больше жира, чем та группа худеющих, которая использовала только диету. В то время, как аэробика помогает сжигать лишние калории, мышечная ткань помогает достичь того же эффекта, но в покое, за счет увеличения метаболизма.*

Галина-5
ууууумммммм как все позновательно спаасибоочки))ну 3 то минуты у меня точно есть танцы с ребенком у телевизора пешие прогулки

Галина-5
приветик! предлагаю, например эту:

http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
MARI_ORLOFF
вот и меня эти злосчастные КД выбивают ((
давай тогда с нами, надеюсь группочка поднаберется:)

виктоша
,

Девули, с удовольствием бы к Вам присоединилась, обожаю Майклс, но опять сынок приболел и теперь нет уверенности, что смогу евридей Вас поддерживать..

Галина-5, Вы у нас хороший агитатор...

Асарс
выздоравливайте давайте!


Надеюсь, всё-таки очень и очень сильно, что кто-то все же ко мне присоединился. Выполнила сегодня первый день, нормально)

Так что всем спокойной ночи!

Я обязательно присоединюсь.Вот отработаю пару дней (у меня смены по 12 часов и на работе нет инета ) и я -в вашей команде

Добавлено спустя 3 минуты 33 секунды:
_Victoria_,у тебя *Бег * написано...Ты где бегаешь и сколько?

Галина-5
ой, нигде не обновила) это старое..сейчас обновлю!

Просто у меня есть велотренажер,очень хочу беговую дорожку.Но *шагать * много можно и с Лесли...Вот я и думаю стоит дорожку брать или нет?