Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 16 дек 2025, 21:05

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 4 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: как сохранить здоровье и не располнеть?? на помощь!!
СообщениеДобавлено: 04 окт 2012, 21:12 
Не в сети
Гостья
Гостья

Автор темы
Регистрация: 11.09.2012
Сообщения: 2
Пол: Женский
В наличии: 8

Блог: Просмотр блога (0)
..всем привет!!
В 11 классе я весила 49 кг при росте 163 см. причём никаких диет не соблюдала, спортом не занималась.
за первый курс сильно поправилась,хотя физ. нагрузки были 4 раза в неделю....НО: злоупотребляла перекусами в универе и сладким перед сном. ну и, естественно, мама мне уже не готовила, так как учусь в другом городе. в общем, как попало я питалась. весной начала бегать, урезала калорийность - вес стал уходить. заработала гастродуоденит. дома подлечилась. а потом...дурища, села на шоко-диету. потом на низкоуглеводную...
сейчас кушаю в среднем 1500 ккал в день + физ.нагрузки 5 раз в неделю. своей цели я достигла - объёмы снова как в 11 классе. (правда, вес 54 в последний раз был, нооо... О_о думаю, этто из-за того, что жир на мышцы заменяется). но у меня усталость теперь, волосы выпадают, месячные уже полтора месяца не приходили. как восстановить здоровье, не набрав при эттом снова?? заранее спасибо!!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: как сохранить здоровье и не располнеть?? на помощь!!
СообщениеДобавлено: 07 окт 2012, 08:15 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 25.07.2012
Сообщения: 610
Изображений: 12
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 178

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (4)
Привет!
Для таких нагрузок у тебя маловата калорийность, а месячные ушли, так как жиров совсем мало употребляешь.
Повысь калорийность рациона, лучше спортом лишнее сжигать ;)
И купи витаминки хорошие, которые во время диеты, да и вообще, поддержат организм ( волосы, ногти, кожу)

_________________
"Порхаю как бабочка"
"Какова пища - таков и ум, каков ум - таковы и мысли, каковы мысли - таково и поведение, каково поведение - такова и судьба".Шри Сатья Саи Баба
"Утром, когда восходит солнце, позвольте ему взойти и в вас тоже".
Ошо


Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: как сохранить здоровье и не располнеть?? на помощь!!
СообщениеДобавлено: 23 окт 2012, 08:33 
Не в сети
Гостья
Гостья

Автор темы
Регистрация: 11.09.2012
Сообщения: 2
Пол: Женский
В наличии: 8

Блог: Просмотр блога (0)
Minimiwe4ka писал(а):
Привет!
Для таких нагрузок у тебя маловата калорийность, а месячные ушли, так как жиров совсем мало употребляешь.
Повысь калорийность рациона ( волосы, ногти, кожу)


а на сколько повысить можно?? :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: как сохранить здоровье и не располнеть?? на помощь!!
СообщениеДобавлено: 23 окт 2012, 08:37 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.10.2011
Сообщения: 18930
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 15,280

Награды: 266
Блог: Просмотр блога (0)
tomAtom
Во-первых, если нет месячных - бегом к гинекологу, нельзя заниматься самолечением! :negative: :nel-zya:
Во-вторых, начни употреблять масло с утра по ложке в день, и витамины тоже неплохо бы, но к врачу однозначно! :bra_vo:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 4 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, Arduan, BingBot, ClaudeBot, Есина, GoogleBot, GPTBot, Kosulya, Laurelin, Luchs, MetaExternalAgentBot, SentiBot, ThinkBot, TrendictionBot, vika_guseva, YandexBot, Пустячок, Ирина Лазутина


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB