Юлианнет

пн-умеренное похудание
вт--200 от понедельника
ср--200 от вторника
чт-как вторник
пт-как понедельник
сб-+200 к пятнице
вс-как пятница
вообще то в идеале субота воскресенье надо есть и не считать
я пробовала-херня получилась

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
умница мышка

А я около 1000 ем, значит мне нужно в самый маленький день 600 ккал?

А БЖУ учитывать надо?

Юлианнет, ха..... вот поэтому ты и стоишь... у тебя маленький коридор.... я раньше вооще 800 ккал ела.... и поправлялась при этом.... у тебя организм все время запасает.... человек без физ нагрузки тратит 1200 ккал... у тебя эти 200 постоянный недостаток.... а плюс ты еще и работаешь и по дому что-то делаешь..... это минимум 1500 ккал.... я в своем теперешнем весе держусь 1500-1600 ккал... тебе надо его поднять минимум до 1300 -1400 ккал... и пойдет вес... вот увидишь

Юлианнет

поднимай коридор
БЖУ-сбалансированная 2

Mouse_ntl
пчелка0880
Боюсь коридор поднять.... Но мысли такие посещают.

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
пчелка0880
у тебя у самой стоит до 1000..

Не бойся а бери и подымай.... у Пчелки на ее 1000 белков как у меня на 1600 =)))) А жиров даже на 10 г больше чем у меня =)))) Про углеводы вообще молчу

Mouse_ntl ну смотри!!! Если не буду худеть, то это ты с пчелкой виноваты!!!
Возьму 1200 - 1300. В понедельник, правда всего на 700 наела... А вчера как раз почти на 1000, значит сегодня на 800
надо. У меня еще 100 калорий осталось на ужин.

Юлианнет

так это сегодня
а вчера было 2000
я эту неделю пробую зигзаг
вот мой рацион на эту неделю
пн-1250-1400
вт-1900-2050
ср-850-1000
чт-1250-1400
пт-1000-1150
сб-1250-1400
вс-2000-2150
Б-102-112
Ж-45.4-50.1
У-136.1-150.4

Добавлено спустя 45 секунд:
Юлианнет

я прошлый месяц на качельках шесть кг сбросила
так что не переживай

пчелка0880
У меня вышло
пн 1200
вт 1000
ср 800
чт 1000
пт 1200
сб 1400
вс 1200
Правильно? Так много надо есть?