здравствуйте, девушки!

я здесь новенькая, хотела б послушать ваших советов если такие будут.
я сегодня вешу 59 кг, 8 месяцев назад весила 76, вес скинула относительно легко, начала правильно питаться, дома готовила здоровую пищу, меньше ходила в рестораны и относительно совсем немного спорта .
первые 10 кг ушли быстро, с остальными было сложнее каждый килограмм давался тяжело.
последние 2 месяца и грамму не могу сбросить.
моя цель весить 53-55 кг, как лучше всего сбросить эти 5-6 кг?
и ещё маленькая проблема, у меня грудь уменьшилась на 2 размера и естественно обвисла, с этим можно как то бороться без хирургического вмешательства?

Я бы советовал с утра натощак делать кардиотренировки + принимать эль карнитин и аминокислоты.

я извиняюсь, а вы не могли б пожалуйста объяснить, что вы имеете ввиду, у меня русский не родной.
какие именно тренировки и что принимать? где я могу почитать их описание?
спасибо!!

незнайка
кардиотренировки - бег,велосипед,тренажёры типа эллипсоида или велотренажёр и т.п. выберите что-нибудь что вам нравится.Зимой думаю можно и лыжи , ну тут всё от вашей фантазии зависит .Если не вдаваться в подробности то эль карнитин это добавка которая способствует сжиганию жира при тренировке.Аминокислоты нужны что бы в момент тренировки ваши мышцы сильно не страдали .Обе эти добавки можно купить в любом магазине спортивного питания.

я поняла, заниматься спортом!)))
спасибо!

незнайка, ты уже и так много сбросила, молодец.... Попробуй спорт, но возможно первые пару дней вес немного увеличиться (мышечная масса тяжелее жировой), но потом дело тронется с места. Причем тренировки лучше сочетать Силовые и кардио.... Например, прыжки на скакалке + отжимания (хорошо качают мышцы груди - немного увеличиться и подтянется) или пресс (плоский животик).

незнайка
Лучше эту тему переделать в твой дневничок и уже его будешь вести. Или название хотя бы надо сменить, чтобы из названия было понятно что за тема)))
Добро к нам пожаловать!

Ты напиши подробнее какой калораж выдерживаешь или как худела? Тут может быть все банально - ты начала худеть урезав сразу сильно калораж, а его надо было снижать постепенно с изменением веса, снизился вес на 5 кг - сделала перерасчет калоража дня и т.д. А теперь тебе снижать калорийность уже некуда и остается только повышать расход энергии занятиями спортом. Или пересматривать калорийность и снова постепенно повышать ее до тех пор пока не восстановишь основной калораж, после чего уже делать все правильно: немного снижать калорийность рациона + повышать расход спортом.