Куриные грудки, тунец, морепродукты (креветки, кальмары), творог

Светлана Суслова
желе,нут,чечевица

Innyska, Калинка75

СПасибо!!!

нежирный сыр - например, Ольтермани 17% жирности - 29 г белка, 17 г жиров, НОЛЬ г углеводов в 100 грамм.При этом изумительный насыщенный вкус сыра, лучше, чем жирные сорта типа сивочный "Ламбер" и "Тильзитер".
индюшатина, любая белая рыба (за исключением жирной - типа телапии, морского языка и т.д), нежирная красная рыба (горбуша, лосось). Я варю горбушу и делаю соус Тар-тар на йогурте 2.5% жирности с пюре из помидоров (могу рецепт подробнее расписать потом). Минимум жира и углеводов. Но как вкусно на гарнир огурцы например. Отлинчный ужин - объемно, при этом легко и почти без углеводов)))

Добавлено спустя 6 минут 5 секунд:

Нут - хорошая штука. Но как его готовить??? Как-то недавно замочила его на 12 часов, потом варила ок.2 часов, потом с баклажанами и помидорами тушила, и чеснок добавляла и лук обжареный...жаль времени((( разве что с бубном не плясала выкинула, увы... не вышло((

Вот кукурузная каша хорошо получается и по характеристикам близка к нуту.

мой информер показывает норму,но я хочу скинуть ни много ни мало 10 кг!!! спасибо за приглашение!

Всем привет! Мой информер показывает 20,7, но огромное желание уменьшить вес. Девочки - если можно то я с вами:)

Привет всем! Как у вас тут делы? я слегка пропала, но вот я опять тут. сегодня первый раз иду на тренировку, расписали мне программу на тренажерах, буду пробовать

Мама Кисок
Ну ты надолго пропала , что за програмка? колись

Калинка75
да ничего особенного, просто расписал на каких тренажерах и в какой очередности нужно упражняться, по сколько подходов, в какой день недели на какую группу мышц работать и т.п.

Привет девочки! Возьмите к себе в форум.
Очень хочу сбросить 7 - 5кг., но на диеты хватает только на 3 - 4 дня, а опять все возвращается(((
Мой рост 164, вес 67 кг.((