Привет ))))) Рада за тебя , что взяла себя в ручки ))))
А по поводу занятий ! я максималист ! я не верю в тренировки 2-3 раза в неделю ! я например занимаюсь дома 6 раз в неделю !! Но у меня программа очень грамотная ! и если честно я просто в афиге от результатов ха последние 1,5 недели !!!! Но я уже и привыкла так ! без спорта не могу !!!
Так что смотри по своему самочувствию !! Можешь начать с двух раз в неделю !но через месяц обязательно добавь ещё хотя бы 2 тренировки домашние , лучше по видео курсу грамотному !! На просторах интернета их очень много ! много отзывов !! Можешь спрашивать вдруг что , я в этом деле уже ветеран ))) дома года 2 занимаюсь !! Меняла кучу тренировок пока не нашла своё !! Да и вообще люблю дома заниматься !! Потом в ванну родимую пойти и наскрабиться молотым кофе , сделать баночки и т.д )))

Так , что в путь !!! ДЕРЗАЙ!!!! Главное начать и НЕ БРОСАТЬ!!!!!! и всё будет супер !!!

Добавлено спустя 4 минуты 49 секунд:
Вера кстати измерилась в см !!!! и ужаснулась !И это с условием того что я похудела !!
Но я и по телосложению "яблоко " , все мои жирки это на талии и бочках !! Да и тонкой талии особо никогда не было !!
Грудь - 88 см
Под грудью -79
талия - 69 (буквально в апреле была 65 !!)
Бока - 78
Бёдра - 92
В целом не плохо , кроме талии !нужно вернуть свои 65 см !!! Да.. не ужасайтесь что это слишком много см, вот такое у меня строение и ничего тут не поделаешь !помню переживала , крутила всякие хала-хупы ! а потом смирилась и полюбила себя такой какая я есть !! пусть не с осиной талией , но главное что бы без жира на неё !!!
К чему сейчас стремлюсь и если честно очень результативно !!
СПАСИБО ШАЛИН!!!!!!!!!!!

Привет!

А не расскажешь, что у тебя за домашние тренировочки?
А то я хочу чередовать, есть несколько тренировок в списке, не знаю, что выбрать)))
Конечно же, на проблемные зоны


вот соглашусь!

Да, насчет домашних тренировок очень заинтересовала Расскажи

Я занимаюсь по программе Turbofire с Шалин Джонс.
Подробную информацию можно найти на сайте http://www.beachbody.com/product/fitnes ... rbofire.do
Turbofire - это курс интенсивных кардио тренировок рассчитаный на разный уровень физической подготовки. Программа в основном содержит HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) вперемежку с Strech+ABS+Lower+Core+Tone и т.д.) Есть элементы Зумбы и Тай-бо.
Программа занятий рассчитана на 20 недель.
Мне нравится очень !!!!!! есть календарь занятий на каждый день , кроме среды , выходной день !! очень интенсивные занятия , от которых горит всё не только жиры , но помоему и мозги Есть и силовые , нужны для занятий силовых лента эластичная , как для пилатеса (но я купила медицинский жгут) и трубчатый эспандер , можно конечно и гантелями заменить , но эспандер более лучше прорабатывает все мышцы и мелкие и крупные , и если у кого проблемная зона руки именно , то он тем более хорош , что не делает в отличие от гантелей их ещё больше !
Скажу честно я сколько бы не занималась раньше , никогда особо не потела ! А ТУТ !!!!! мама дорогая !! у меня майка мокрая как из душа , но так приятно , особенность в том что выматываешься дико , а усталости или чувства угнетения какого-то нету !! наоборот бодряк нереальный !хотя когда делаешь иногда думаешь ну и нафиг всё мне это надо ! я вроде и так красотка
Короче девочки советую . не пожалеете точно !!
Тренировки есть разные от 20 минут до часу , идут по возрастающей !очень грамотно всё подобрано по нагрузке !!!!

Девочки, привет.
А я похудела на 4 кг на Дюкане (только диета + качала пресс), но за отпуск (из-за) стресс наела +7 кг.
Сейчас чищу организм от шлаков, и параллельно себя сажаю опять же на Дюкана с поправками.
Мои идеал 52 (приду к нему постепенно и останусь обязательно!),
поэтому я начала подсчет калорий, занимаюсь по Джулии Майер (тренировка Стройная фигура за 30 дней), или (когда времени мало) делаю зарядку (10-30 минут, приседания, пресс, разминки, прокачка ног, рук)

Всем (и мне) удачи!

Привет !!! Скажи а на Дюкане ты сколько сидела ?

Дошла я до отметки в 53...но цель то 50...вот потопчусь на 53 и дальше дальше...

Поздравляю!
А я все топчусь на 53кг. (53,1-53,9). Очень хочется покорить уже этот рубеж

ЕНКА
Вес маленький...тем более последние кгшки как у меня-уходит тяжело!!!
я вот питалась все эти месяцы похудения нормально...а сейчас этого уже мало...надо или качели или разгрузочные дни!только так-экстренные меры так сказать...это ж мы получается все последнее самые е же дорогие для организма запасы забираем!поэтому он просто так не сдастся!!!
а сколько по времени топчешься?

RioSaphier
мне кажется я у себя далеко не последнее забираю
30.09 был вес 54,9 - то поднимался то опускался
22.10 - 53,6кг и топчется вот так туда-сюда