Спасибо за совет..... Тренажор на подобе "лыжи" или "ступени"

Сластена

Элипсоид?Мой любимы тренажер... Если бы покупала сее домой. то обязательно бы этот.

да он самый)))))

Сластена

а ты с какой чсс занимаешься? слышала, то для сжигания жира лучше держать диапазон не более 130 уд. минуту. Раньше все больше держала (150 где то), но больше чем на 20 минут меня не хватало, а в последни йраз попробовала не более 130 - так спокойно 45 минут..

примерно столько же 130- 150...но я по 30 минут занимаюсь, уже месяц а результатов вообще нет

Сластена

хм... а может 20 минут +10 минут упражнеия?? И снизить чсс до 120-130?? Именно так жиры сжигаются, а выше сердце тренируется.

Я вообще заметила, если просто мало ем, то на следующий день -0,1 кг, а если спорт включаю (20-30 минут упражнения), то -0,2. Но с последним вот на этой неделе ленюсь...

надо будит попробовать. Я и не знала что на 120-130 жир сжигается......спасибо за инфу

Сластена

Итак, для того, чтобы на самом деле сжигать жир необходимо знать и понимать следующее:

Целевая зона пульса. Большинство не знает, что их сердце должно биться с определенной частотой, чтобы жир сжигался. Если во время тренировок ваш пульс находится вне пределов целевой зоны, то, несмотря на самое правильное выполнение самых эффективных упражнений, вы не сожжете ни грамма жира!

Максимальный сердечный ритм. В принципе вы должны знать два своих показателя – максимальная частота сердечных сокращений и частота пульса для сжигания жира. Если брать простой расчет, то максимальная частота сердечных сокращений (Max ЧСС) определяется вычитанием вашего возраста из числа 220. Таким образом, для человека в возрасте 40 лет Max ЧСС будет составлять 180 ударов в минуту.

Зона сжигания жира. Ваша зона сжигания жира это приблизительно 50%-65% от Max ЧСС (максимальной частоты сердечных сокращений).

У тебя не указано сколько тебе лет. но смотри (220 - твой возраст)*0,6 = целевое чсс.

ochen poleznaja info! spasibo.

т.е 220-26*0,6 = 116
ЧТО БЫ СЖИГАЛСЯ ЖИРОК НАДО ЗАНИМАТЬСЯ С ЭТОЙ ЧАСТАТОЙ ПУЛЬСА?