и так!! начитавшись и насмотревшись много полезных программ, для себя усвоила несколько простых , но полезных правила,которые без соблюдения строгой диеты помогут худеть, правда медленно...но мы ведь не куда и не торопимся))) и так:

1) суп- очееь важный прием пищи, я тоже раньше думала что это блюдо бесполезно...однако учеными было доказано , что именно суп помогает нам дольше роставаться сытыми примерно на 45% дольше чем от обычной пищи, а связанно это с тем,что суп - это твердая пища с водой. Если мы будем просто кушать и запивать водой, то она транзитом проходит и вымывает за собой пищу и мы снова хотим есть. Та же развеяли миф, о том что вода перед ужином снижает аппетит- это плацебо к сожелению. вода действительно расширяет желудок, и нам поступает в мозг сигнал о том что мы сыты..но вода не содержит питательных веществ и проходит транзитом..и мы сново хотим есть..но уже в большей степени так как желудок наш растянут. Суп- универсальное решение этой проблемы))) дело в том, что в данном блюде вода находится в связанном состоянии с пищей, и когда мы его употребляем, то она не проходит транзитом а остается в связанном состоянии. и получается что съедаем меньше по ккалорийности а не голодны дольше)))) это первый способ обмануть свой желудок))

2) молочным продуктам ДА!! в ксломолочных продуктах очень много кальция, и учеными было доказанно что этот кальций способен связывать молекулы жира и выводить их из организма. в результате мы не поправляемся. если каждый день в свой рацион включать кисломолочные продукты то за год можно без диет похудеть на 2-4 кг, не плохо да?? однако это относится только к кисломолочным продуктам, но не к молоку. Молоко очень тяжелый белок, и организм переваривая его изнашивает свои клетки, поэтому лучше употребялять кисломолочные продукты.

3) какой лучше завтра?? белковый, жирный или углеводный???? лично я всегда отдавала предпочтение углеводному, а оказывается что самый лучший это белковый, именно он позволяет намного дольше не чувствовать голод))

Привет! белки говорят лучше есть вечером, а с утра углеводы

Диетологи все-таки рекомендуют начинать с углеводов, а вечером в основном - белки и клетчатку. Да и рекомендуется питаться дробно, т.е. 5-6 раз в день. Тогда между приемами пищи не проходит много времени и нет проблем с "дольше не чувствовать голод"