Вес 78-80.
По разным вариантам с разных сайтов мне надо 65- 110 грамм белка в сутки.
Кроме того, имеется хроническое заболевание, в связи с которым надо сидеть на довольно жеткой белковой диете, когда белок заменяет клетчатку (ее почти совсем нельзя).
В идеале мне вообще держать стол номер 4 надо, но не могу себе отдельно готовить.

Только что проверила, рассчет тут в линеечках дал мне результат 118 граммов белка в день.

Здравствуйте девочки и мальчики! Я к вам. Разменяла восьмой десяток килограммчиков и испугалась. Срочно нужна поддержка!!! А лучше строгий контроль!!!

Привет! Только не быстрыми диетами!!!
Только ПП и спорт. Причем не сразу много, а постепенно активность увеличивать. Иначе будет срыв.

Мне кажется, тут много тех, кто раньше быстрыми диетами хорошо сбрасывал, а потом набрали.

я худела в свое время в школе правильного питания от Гербалайфа (не кидайте в меня тапками ) Продукцию их не покупала, т.к. достаточно дорого для меня, но каждую неделю мы ходили на лекции, где давали основы правильного питания, а затем задание на неделю. Если из их лекций убирать "но лучше всего это достигается при употреблении Бла-бла-бла от фирмы Гербалайф", то объясняли все грамотно, доступно. Соблюдая их правила я за 3 месяца похудела на 10 кг. результат был роскошный. Жир ушел с таких мест, которые я всегда считала у себя неизменными))))) Ноооооо....... после того, как не стало контроля наставников, я стала лениться, постепенно вернулась к старым привычкам. Стройная фигурка держалась-держалась, да как сменилась на Тушку))) после этого вообще мотивация следить за собой упала ниже плинтуса и вес пошел... пошел.... пошел.... и вот уже за 80

Сокровенная Мечта, привет!

Что у Гербалайфов было основой похудения? Правильное питание или низкокалорийный рацион?

Правильное питание никогда не может быть основой похудения, это 2 независимые вещи. Худеть можно на правильном и неправильном питании, правильное питание может вести к набору веса и похудению.

Правильное питание, с поддержанием баланса ЖБУ. За голодовку и низкокалорийный рацион ругали)))

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:

ну мы же друг-друга поняли))) к чему играть словами?)))

Привет) Можно к вам
Наконец то я вас догнала, теперь тоже иду к семерке)

Мне тоже интересно, по какому принципу худела Сокровенная Мечта. Какой коридор был?

Привет! По цифрам я сейчас не вспомню, дело было в 2013 году, мы записывали каждый свой шаг, поэтому нужды запоминать тогда не было, а потом и вовсе из памяти улетучилось. Я тогда начинала работу с 71 кг. Мне рассчитывали норму белка на мой вес, а жир и углеводы должны были быть насколько-то меньше белка и насколько-то больше соответственно (извините, действительно не помню цифры). Помню что начала вести дневник питания тут на Калоризаторе и мне больше всего подходила формула 20\30\50. Калорийность рациона на тот вес мне рекомендовали кажется 1200-1100. Обязательным было пить воду, тоже считали объем от моего веса. Акцент делали на то, чтобы сбалансировать свой рацион так, чтобы набирать норму белка, при этом не выходя за рамки жиров и не теряя углеводов. Каждую неделю взвешивались на весах с анализатором и следили, чтобы отвес был за счет жира, а не за счет мышечной массы и воды. По взвешиваниям был конкурс - победителю протеиновый батончик))))) ооочень вкусный, один раз выйграла))))

Привет. Я тоже с вами.