Группа от 80 до 70

felice_cuerpo · _________________ на поддержании веса с 28.01.2018

Сокровенная Мечта писал(а):

Калорийность рациона на тот вес мне рекомендовали кажется 1200-1100.

Так это и есть голод) на 71кг.

Сокровенная Мечта

felice_cuerpo писал(а):

Сокровенная Мечта писал(а):

Калорийность рациона на тот вес мне рекомендовали кажется 1200-1100.

Так это и есть голод) на 71кг.

поверь мне, за 3 месяца я ни разу не была голодной :-)

кушать 5-6 раз в день, даже по чуть-чуть - это оооочень много :kli_ny:

мы же подбирали такой рацион, при котором не было дискомфорта. я умудрялась втихаря от тренера и бокальчик винишка себе позволить :-)

разбавляла его водой и у меня получалось уже 2 бокальчика - так на вечер с друзьями и хватало)))))

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

Приглашаю принять участие в спортивном марафоне с Джиллиан Майклс
переходите по блестящей ссылке в моей подписи! :-):

bugivugi

Coyote писал(а):

Alis2906 писал(а):

Всем привет!Хотела поинтересоваться.Вот купила себе овес,прорастила,ем.Льняные семена на кофемолке перекручиваю-ем.Что смущает:не вкусно,но полезно.А полезно ли?В интернете куча отзывов.Интересует не для стройности,а здоровья для)Волосы,ногти,кожа.Есть ли у кого-нибудь опыт и результаты?Еще и калорийное это все...Семена льна- 534 ккал,овес- 366.Съел по 50гр.каждого,вот и 450ккал как с куста

Надоест скоро. Ешь 1 раз в день кашу гречка овес цельные, 1 раз мясо, 1-2 раза в неделю рыбу, 1 раз в день салат свекла морковка капуста, на день стакан молока в кашу стакан кефира в рот, ложку масла растительного полложечки рыжикового, остальное что придется, хоть пирожные в кафетерии, будешь здоровым. Ничего не соли кроме хлеба который делай сам.

ратую за включение яблока и апельсина :-|-:

тоже в принципе доступная круглогодичная штуковина

Eriden

Кто-нибудь еще худеет на низкоуглеводной?
У меня 1500-1700 калорий в день, углеводы ограничила до 150, обычно около 90 выходит.
Белок 80-150 ( обычно около 100)
Вода чистая 2-2,5 литра в день плюс кофе и чаи...

Почти размер одежды уже скинула, за неделю, но это вода вышла, судя по всему.

Сразу скажу- обычные диеты-системы питания и ПП мне не подходят, у меня язвенный колит и мне тупо нельзя клетчатку, можно только каши и овощи печеные либо вареные и оооочень мало. То есть стол #4 по умолчанию высокобелковый, я его просто под себя чуток адаптирована, так как там не прописан четкий рацион на день.

светдим

Eriden
Давай.сюда меню..

Eriden

Завтрак - либо яичница 2 яйца, ч.л.томатной пасты, кусочек бородинского
Либо каша семолина, на молоке, с маслом, либо сегодня вот детские хлопья с молоком.
500 калорий примерно.

Полдник- кусочек сыра, завернутый в ветчину или докторскую колбасу( выбираю наиболее гост состав)
Либо Вкусвилл сосиски венские с сыром 100 гр.

Обед - печеное в духовке мясо либо котлеты куриные, в фольге. Плюс помидор.

Ужин- яичница из 2 яиц либо творог с яблочным пюре без сахара.

В итоге выходит уже 5-6 недель держать 1600 калорий в день +- 50 калорий.
Углеводы последние пара недель в районе 140-170.

Группа от 80 до 70

Кто сейчас на конференции