Девочки, поддержите пожал., сегодня начала считать калории
рост 175 вес 66 кг
начала заниматься кардиотренировками 2-3 раза в неделю
Аппетит после тренировок зверский, хочу поддерживать 1800 кал. в день, уже слопала за завтраком 500 кал.

Так это нормально в первой половине дня съедать бОльшую часть калорий.

Есть годами выработанный рефлекс есть поздно вечерком, это и смущает

Добавлено спустя 4 минуты 53 секунды:
Ленто как Вам удается вечером без перекусов обходиться, мне 42 года раньше не напрягало. а сейчас вес стал увеличиваться, что с моим прежним питанием вполне объяснимо,
Посчитала калории, которые в обычном режиме потребляю - удивляюсь почему мой вес не 100 кг, в день вышло около 3000 кал

3000 еда та перевариваться та успевает?

А чего там есть-то?

не ну если фаст фуд и жирненькое мяско и хлебушка хорошо... чего там еще то? сладкое наверно

без фастфуда можно обычной едой нажрать набрать. Просто не особо вдумываясь в состав. Кофе со сливками и сахаром, бутер с колбаской/сыром, сметанку в салат процентов 25. Нефиг делать 2 сосиски под 300 кк, а про сардельки вообще молчу.

а я про калбаску и забыла

3000 это по объему не так уж много: перекусы мучное, конфеты; салаты майонезные, отбивные жареные с гарнирами, про кофе правильно писали латте с пирожком
Это дело привычки. а с возрастом привычки пора менять