Я не хочу пользоваться экспресс диетами, так как мне кажется они дают не долгосрочный результат. Подскажите как правильно похудеть и держаться в этом весе?

Правильное здоровое питание + подсчет калорий + подсчет БЖУ + регулярные физ.упражнения. Если не все, то хотя бы один или два пункта .

спасибо, так и буду

А это книга в помощь всем ищущим http://www.fiziolive.ru/html/pitanie/st ... v-jir1.htm

Что бы правильно похудеть нужно похудеть за счёт тех факторов, которые позволяют людям оставаться стрйоными - разогнать обмен веществ. Для этого необходимо питать небольшими порциями и часто. Это позволит тратить калории быстрее, чем Вы их получает, что заставит организм жеч лишнйи вес. Если кушать редко, то гликоген не получится добывать из жира, на то етсь биологические причины. Так же необходимо оптимизировать соотношение пищевых нутриентов, белков должн оувеличить, углеводов и жиров уменьшить.

Всем привет. Начала худеть, делаю гимнастику с Ляйсан Утяшевой, не ем после 18 часов, очень трудно, как приучить себя?

гетьман анжела
мне это легко далось)) первую неделю (даже меньше) трудно было, отвлекала себя как могла и ходила на тренировки часов в восемь)) а теперь привыкла и все хорошо))))

Питаться правильно, точнее правильное питание должно стать образом жизни. Я уже давно на правильном питании, калории уже считаются на автомате. В свое время мне очень помог центр "Доктор Борменталь".