:)... вес мой сейчас 63 кг, рост - 165 см... вот никак не могу добить эти несчастных 10 кг... уже есть опыт похудения, уже за плечами целих 14 кг, но вот никак не двигается вес... только при очень низкокалорийном питании... когда одни овощи и белок нежирный.... но не хочется мне постоянно сидеть на этой нудной пище... разнообразия хочется.... вот последнее время взяла дурную привычку, в 20,30 где-то ( ужин в 17) я ем цельнозерновой хлеб. грамм 100 в тостере зажариваю и кайф... стыдно за себя. прям не знаю что делать ))) занимаюсь регулярно минимум 3 раза в неделю.

GritsUA
а ты не пробовала нагрузку увеличить на тренировках.... или устроить себе диетические качельки - они очень хорошо раскачивают организм

Присоединяюсь к вам За год - 12 кг. Но.. потеря веса была не плавной, а рывками.. 3 месяца плато было, теперь снова... 1200 ккал при сидящем образе жизни - не помогают. Хочется есть 1300-1400,а если больше - уже набираю.

Добавлено спустя 6 минут 19 секунд:
Думается мне,что при таком весе, когда до идеала осталось 10 и меньше килограммов, еда играет второстепенное значение.... И нужен спорт до 7-го пота. Либо же... либо же очень низкокал. питание, возможно голодание, со всеми неприятными последствиями и без гарантий. Сама так худела. Долго держалась, но в результате через 3 года 20 кг вернулись.

Tanno4ka
согласна, если я очень мало ем-худею. А так нет. Я после похудения буду медленно повышать калорийность и найду оптимальную. Надеюсь поможет удержать вес. Всю жизнь нужно следить будет.

Мышцы нужно наращивать))) небанально, но факт. Пока мы год-два-три сидим на подсчете 1200-1500 (по разному, но в целом), обмен веществ тормозится. И в результате, доходим до того, чтобы удерживать вес надо 1000 есть. Голод этого не позволяет - едим больше, получаем килограммы

а я уже повысила коридор.... пока вес стоит... но думаю привыкнет и начнет уходить... для того что бы не привешивать придерживаюсь разницы калорий 1500-1000-1500-1000 и так всю неделю... раскачиваю метаболизм.... планирую через месяц по 1600 ккал кушать...

Mouse_ntl
и я хочу так сделать, но сначала до 60 дойду потихоньку. А потом повышу коридор.

Kisundra
я просто тренировки перенесла на утро... и как-то к вечеру стала чувствовать слабость... решила немного повысить сейчас.... потому что у меня уже и вес замер в одной точке и не хочет двигаться... даже при питании на 1000 ккал...

Mouse_ntl
у меня вес сдвинулся только,когда я заболела и реально ничего не могла есть.Чувствую,что теперь мне стоять и стоять

Kisundra
а ты попробуй что-то необычное сделать для своего организма.... я вот вчера наелась пельменей и желе... потом еще супика и рыбки... и чай с вафельками выпила.... до 13.00 вложилась.... а потом села и пила только воду и чай зеленый... в 16.00 скушала грейпфрут и все.... немного отжалась и хула-хуп покрутила... а утром бац.... и -500 г