Девченки, я вот тоже БЖУ это вечно ловлю, как самое неуловимое Чечевицу покупаю зеленую, другой не видал в ближайших супермаркетах. Очень вкусно уже отваренную, вперемешку с замороженными овощными смесями, например теми, что называются "мексиканскими" или "по-восточному".
Даже хотела фото рецепт выложить, но руки до фотоаппарата доходят поздно, все съедено! И мужу нравиться тоже очень!
Еще, тут на форуме девчонки советовали, что подгонять надо под белки, потом и жиры и углеводы проще подтягиваются. И действительно, так проще.

недобор да при такой калорийности... ой не к добру, но отвесик бут и может оч большой, только жира в нём будет немного

у вас с максимальным 25% дефицитом калорий, калорийность должна составлять:

сидячий образ____________средняя активность_____________высокая активность
1373,256______________________1573,52__________________________1773,789
Никаких физ _______________ лёгкая тренировка____________интенсивная нагрузка
нагрузок, __________________аэробика, пилатес_____________силовые упражнения
тренировок___________________1-3 р в неделю__________________3-5 р в неделю

Всем привет!
Prema, спасибо за рассчетик, буду стараться поднимать..
Сегодня отвесик -100, думала будет больше, но ничего, тоже результат :)