я худею по своей собственной диете, ем по 3 стол.ложки,max 4, через 4-5 часов, ну как всегда, завтрак, обед, ужин, когда удается по выходным через 3 часа, воду до еды за 30 мин, после еды -если фрукты-овощи-через 2 часа, если что-то поплотнее-мясо-через 4 часа, в прошлый раз когда я так худела, дошла до 56 кг за 4 месяца, мне нравится, сейчас тоже начала так питаться, как-нибудь напишу здесь на форуме о результатах.

Это очень скудное меню, которое садит обмен, но если вы согласны так по жизни питаться и при этом не имень нормального количества мышечной ткани, то возможно это сработает и не раз... Иначе при переходе на нормальное питание вы вновь расползётесь, вот так...
Можете тут почитать http://www.fiziolive.ru/html/pitanie/st ... v-jir1.htm

Проще говоря, 50 г жира, который содержит 450 ккал, будет равен 450 калориям мышц, но масса 450 калорий мышц будут весить 100 г. И не забывайте, что жир восстанавливается куда быстрее, чем мышцы. Кроме того, как я уже говорил, количество мышц, которое содержится у вас в теле, напрямую определяет скорость вашего метаболизма (обмена веществ).

При недостаточном количестве белков и углеводов, сжигаются мышцы, для того что бы получить недостающее количество калорий, вот такая фигня. Поэтому за счёт сожжённых мышц вы снизите вес куда быстрее и объёмы тож уйдут, потом, когда мышцы истощатся пойдут в расход жиры, но стоит вам покушать больше обычного и оганизм начнёт их жадно откладывать прозапас.

Привееет!
За совет спасибо,только я имела ввиду, что я ем по несколько ложек за один прием пищи, причем каллории я не считаю, и именно подразумеваю так питаться и дальше, это как переходить к нормальному здоровому питанию-не переедать! ну или в случае срыва позволить себе в праздники что-то съесть и побольше нескольких ложек!

Вы не сможете так дать нужного количества питательных веществ и калорий, но дело ваше. Да, желудок может ужаться и вам будет хватать для сытости, но не для полного обеспечения организма
Я похожим образом худела, но... в общем я вам ситуацию описала, поступайте как знаете.

Я привожу с вашей ссылки со стр.3 цитату "Для достижения недельных, трехмесячных, 12-месячных и финальных целей, вы должны выработать хорошие ежедневные привычки. Вы должны вырабатывать эти привычки каждый день на протяжении всего дня постоянно до тех пор, пока они не станут такими же неотъемлемыми привычками, как чистка зубов или утренний душ. Создайте список ежедневных целей, которые необходимо выполнять и привычки, которые необходимо выработать.

Например:
•Есть маленькие порции еды в течение всего дня
•Сокращать кол-ва потребляемого сахара

Что скажешь?

Ешь маленькие порции, но на нужное количество калорий белков, углеводов и жиров
Если ты кушаешь 100гр готовой пищи, ты никогда в жизни не съешь за 5-6 приёмов нужного количества калорий, белков, углеводов и жиров. Имеется в виду не перебирать еды. Конечно можно перейти на небольшие порции концентрированной еды, которая насыщена питательными веществами, только её ещё нужно найти. Мало того, что для одного может сгодится, то для другого не подойдёт, мы ведь все в разном весе, возрасте и росте, а значит и потребности разные.

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
откуда взялась у вас норма в 4 ложки еды?

Добавлено спустя 45 секунд:
маленькая порция, не значит микроскопическая, всё относительно

Я считаю, что 4 ложки - не микроскопическая порция еды, в ресторане примерно так и питаются, например, тебе же допустим не накладывают большую порцию еды, а примерно столько, только еще по тарелке размажут и это считается нормально! Да, еще забыла написать когда я проголодаюсь, например вечером после 18 часов я себя не ограничиваю, могу съесть такую же порцию и в 9 вечера, и в 11-но уже это будет без последствий как если бы съесть большую порцию!
И могу обмануть желудок вечером например съесть морковку, две или какой-нибудь фрукт, и сытая и довольная!



Забыла написать, я еще пью витамины Витрум неделю-неделю делаю перерыв, я слышала что так пить витамины правильно, и так постоянно, т.к. у меня выпадали волосы после вторых родов, скорее всего от нехватки витаминов

ну, при таком питании и не удивительно

в ресторане порция 100-150гр, при этом она как правило сдобрена хорошо майонезом или маслом, что калорийно, хотя по питательности весьма спорно
В ресторане обычно берут и салат(100-150гр) и мясное с гарниром(200-250) а после ещё и десерт(100-250гр) И где тут ваши 4 ложки? гр 300-400 за приём, вполне нормально.
Вы садите свой обмен, заставляете организм энергию брать за счёт сжигания ваших мышц.
Можете не верить и продолжать - это ваше дело, каждому своё и свой опыт.

К моей диете прибавился лимонный чай!