у каждого свой метод [/quote]о, Это всё понятно, что у каждого совй метод
Так мне кажеться, и создаются такие форумы и темки, для того чтобы делиться своими успехами и методами, и другим советовать, которые вышли на путь похудения!

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Orkoff
Результат суперрр!
Свой метод откроешь?

Miaffa


смотря что считать за спорт =) с самого начала была ходьба, которая до сих пор со мной, я считаю ее наиболее эффективным средством. Потом добавил бег. Сейчас, спустя 5 месяцев добавляю силовые тренировки. С кожей тьфу-тьфу все норм.

Yuliya V 03




тупо правильное питание, исключение вредных продуктов (белый хлеб, сахар, шоколадки, торты, булочки, жирное, жареное на масле) и увеличение нагрузки. Это вкратце)

Все гениальное - просто

Именно так =) Хитростей-то нет, все на поверхности лежит

Я вот тут спорила с другом мужа. Тот уже года 3 регулярно 3-4 дня в неделю ходит в зал. Хотя по нему не скажешь. Жир висит везде где можно. Он утверждает, что перерабатывает жир в мышци. Хотя результата как не видно было раньше так не видно и теперь. Причем рассказав как худею я, он меня высмеял и сказал что я здоровье себе убиваю Он жрет всеподряд + стеройды какие-то и отвес у него 1кг за 1-2месяца, и то не всегда. Теперь мой муж надумал с ним в зал ходить. Боюсь вот что мозги запудрит. У моего в принципе с пуза жирок не мешало бы согнать и руки подкачать. Как думаешь, с чего лучше начать ему? Я посоветовала на беговой дорожке начать ходить быстрым шагом, если сможет пробежкинеспешные там же... Ну а потом уже подумаем над силовыми.

За три года можно было построить такую фигуру! Закачаешься!

Ни в коем случае не отпускай своего мужа с этим товарищем , испортит его в конец! =)

Перекачивать жир в мышцы это просто феерично, это один из самых распространенных мифов среди начинающих качков. Мне странно слышать это из уст человека, как ты говоришь, регулярно посещающего тренажерный зал, по 3-4 раза в неделю, на протяжении последних 3 лет. Жир и мышцы это совершенно разные структуры, ну просто физически невозможно из жира построить мышечные волокна. Либо мы сбрасываем жир и худеем, либо мы наращиваем мышечную массу, но жир остается, и никто наши мышцы не увидит под толстым слоем шоколада, ой, простите жира =)

Очень глупо жрать все подряд и ходить в качалку, скидывать по 1 кг за 1-2 месяца. Это просто нерационально, с моей точки зрения. Мужчины худеют довольно быстро, и ваш знакомый мог бы худеть по 5-7 кг в месяц без вреда для здоровья, плюс к этому он получил бы рельефные мышцы.





Ты правильно посоветовала Начинать с ходьбы, и продолжать ходьбой, естественно не медленной. Нужны быстрая ходьба, в таком режиме, когда он сможет нормально изъясняться по мобильнику, а не пыхтеть что-то неразборчиво в трубку. Ходить так надо от 40минут до 1,5 часов, чтобы ускорить процесс жирорасщепления рекомендую Л-карнитин (продается в магазинах спортивного питания, в аптеках купишь не тот карнитин, что надо), плюс нужен массаж проблемных участков чтобы ускорить процесс сжигания жиров из этих самых мест.
Пусть муж сначала похудеет, а потом начнет на силовые ходить. Потом можно будет и бегать, но бегать надо опять же не на скорость, а на время, в легком темпе. По моему опыту я сбрасывал больше когда быстро ходил =))) Когда бегал процесс шел медленнее.
Вообще я не сторонник сразу бежать в фитнес залы и прочее, покупать абонементы и т.д. Надо сначала дома попробовать Я увеличил себе нагрузки за счет того, что начал больше ходить. Вместо маршрутки я выбирал ходьбу =))) Потом начал бегать на стадиончике рядом с домом. Потом начал добавлять по чуть-чуть силовые упражнения. Начал с отжиманий, качания пресса, подтягивания на турнике. Занятия были бессистемны и носили случайный характер Потом откопал гантельки, и начал заниматься с ними. Гантельки у меня по 10 кг каждая, и их будет просто предостаточно на первое время. Отжимания, подтягивания и пресс это основа-основ, с которой надо начать, потом этого будет мало, захочется тренажеров и т.п. Но надо сначала осилить начальный этап, а только потом, поняв, а стоит ли это того, идти и тратить деньги на фитнес-абонемент, но это мое мнение


Если нужны планы тренировок для мужа, обращайся Успехов тебе в постановке мужа на истинный путь

Спасибо за совет У него просто на работе есть возможность на пол года абонемент с 70% скидкой взять. Грех отказываться. А он у меня лентяй еще тот. Дома я его ничего не заставлю делать. На улицу просто тупо пойти погулять вытягиваю раза 2-3 в год. Зал для него единственный шанс. Там хоть какая то дисциплина. Деньги заплачены - надо идти значит Он у меня экономный.

А ты слышал про Лесли? Тут с ней многие "ходят" я вот скачала себе 1 серию, думаю в зимнее время может позаниматься, пока негде на улице ходить... интересно стоящий ли вариант?

Если это его самодисплинирует то вперед!

Про Лесли не слышал =) Заметил, что все тут про нее говорят, но ее курса не видел и не читал и не смотрел. Воможно позже посмотрю его если будет интерес, и время. А так у меня иной подход к процессу похудания. Просто Лесли и прочие предлагают систему тренировок, можно и самому под себя сделать свой индивидуальный план, который буде удобен и комфортен. Тем более для мужчин Лесли не очень актуальна =)))

Я читаю Курта Брунгардта. И вот совсем скоро начну заниматься по его тренировкам, хочу убедиться в их эффективности или неэффективности. Но у него исключительно силовые трени.

У Лесли просто ходьба на месте дома. С ганлеьками чуток, остальное просто в быстром темпе. Мне бы это было большим плюсом. Я по натуре непереношу холод. Ходить зимой я точно не буду на улице

ходьба это хорошо. Значит эффективно для сжигания, ибо жир в основном сжигается в мышцах ног.

Зима ставит нас в рамки, ограничивает нас =) так что это очень даже подойдет для трени. Я вот тоже зимой буду перебираться в тепло, либо дорожку куплю, либо в зал пойду. Если не переберусь то