Всем здравствуйте!
Я вчера отмечала день рождения мужа на природе. Соответственно без контроля, много шашлыка, алкоголя, салаты с майонезом. Страшно подумать но на вскидку 4000-5000 за весь день вышло.
Сегодня я наказана постараюсь поесть каллорий на 700.
Потом напишу что получилось. Вообще это считается стрессом для организма и его диетологи рекомендуют в экстренных случаях, когда вес встает и не снижается более недели несмотря на низкий порог калл-ти.
Заодно проверю правда ли что можно праздники иногда устраивать

спасибо огромное!
Сейчас пытаюсь составить для себя примерное плавное меню по выходу из строгих диет,чтобы перейти к своему каридору ккал.Буду добавлять по немногу каждый день,чтобы не вернуть кг,которые уже сбросила.

вот я ,в принципе,поэтому и села на строгачи,хотелось стимул заиметь и увидеть изменение веса...

Добавлено спустя 56 секунд:

оооооо! Как же я всё это люблю!

Добавлено спустя 49 секунд:

я написала её в теме краткосрочных диет.

А может таки не надо? Уходит-то сначала вода. После таких рывков 8кг за 2 недели - потом или стойка на месте, или возврат обратно половины. Тушку не обманешь. Её постепенно надо приучать, иначе она такие рывки воспринимает за катастрофу, типо голодные дни наступили и начинает в себе сохранять все, что в неё кидается. Плюс включаются защитные механизмы организма и он начинает всячески сохранять энергию. А следствие - заторможенность движений и кстати мозгов тоже.

а вот это ты зря... только хуже будет, вчера перебрала, а сегодня обмен замедлишь и мышцы сожжёшь..., а на место мышц жирок придёт... так что обратно на коридор и физ нагрузку

Добавлено спустя 6 минут 18 секунд:

Сколько ты кушаешь калорий и сколько раз в день? И сколько жбу?

Добавлено спустя 6 минут 20 секунд:
этот стимул тебе оч дорого обошёлся, поверь, ты потеряла мышцы и приобрела дополнительный жир не смотря на потерю веса, потеря веса - это ещё не всё
Вернуть потерянную мышечную кань будет сложнее, чем её потерять, да и жир уходит плохо, неохотно
его организм отдаёт, а вот возвращается оч легко. Мышечная ткань, как гарант того, что каждый день будет сгорать определённая часть калорий на их питание, они по этой части большие транжиры, так что мышцы нужно беречь.

девочки,да я всё понимаю...Нельзя так,как я ,но...
Нужно знать мой характер,если бы я сразу себе не дала по голове строгачём,то просто на подсчёт калорий в жизни бы не перешла...
Я готова к тому,что вес потом застынет,меня это не пугает.А против желающих вернуться кг буду усиленно бороться спортом!

:) мышцы ещё больше сожжёшь, если калории не поднимешь до нужного уровня, а жирок всё равно придёт, и срывы , если еды мало тож гарантированы, а съешь больше обычного сразу пойдёшь в плюс. Так что ты поднимай калории до нужного уровня, а потом мышцы будешь подкачивать.

так уже скоро буду поднимать,хотя и сейчас стараюсь совсем уж в минус не уходить!
В день стараюсь около 800-1000 ккал кушать.Это почти моя норма для спокойного похудения.У меня коридор от 1 100 до 1 300.

это точный рассчёт, не помню делала я его для тебя или нет
для твоего возраста, веса и роста.

основной обмен, это если будешь не подвижно лежать - 1675,4ккал

при малоподвижном образе жизни
поддержание 2 010,4ккал
20% дефицит(рекомендуют) 1608,4ккал
25%дефицит 1507,8ккал

средняя активность, лёгкие упражнения(аэробика, пилатес)1-3 раза в неделю
поддержание 2 303,62 ккал
20% дефицит(рекомендуют) 1842,9ккал
25%дефицит 1727,7ккал

Высокая активность, интенсивные нагрузки 3-5 раз в неделю
поддержание 2 596,8 ккал
20% дефицит(рекомендуют) 2077,5ккал
25%дефицит 1947,6ккал

при дефиците свыше 25% обмен замедляется, жгутся преимущественно мышцы и выводится вода

1100-1300 ккал - это 36-46% дефицита при малоподвижном образе жизни, а при других активностях и того больше

800-1000 ккал - это 50-60% дефицита при МАЛОПОДВИЖНОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ, т.е никакого спорта

Prema, я в дни зажора даже не считала калории и остальное, у меня просто крышу снесло и все. До этого в калории укладывалась, но по жирам был перебор (вредности себе позволяла). Попробую с понедельника опять за ум взяться. Я понимаю, что не логично поступаю - вроде хочу похудеть, от лишнего веса тяжело ходить, фигура не красивая, одежда не красивая и продолжаю жрать. Как буд-то нечистая сила мной управляет. О том что скушала много вредного я понимаю только после того как наелась. А до этого мозг в отключке.

Еще я понимаю, что у меня психологическая проблема. Я прячусь за жирами от всех, заедаю депрессию, неудачи.

ну, если психологическая, значит надо от еды уходить и с пустым кошельком :) особенно вечером
А вообще, возможно тебе просто чего-то не хватает, может не сбалансированное питание по белка, жирам и углеводам?

Добавлено спустя 3 минуты 38 секунд:
А теперь хочу про рекламировать, очень вкусненькая и сытненькая штука, я с кефирчиком за милую душу, но много не съешь.

Отруби Диетмарка пшеничные морковь и лук 200г

Отруби Диетмарка пшеничные с морковью и луком, 200г.
Лечебно-профилактический продукт, способствует улучшению функционального
состояния желудочно-кишечного тракта.
Прошел клинические испытания в Клинике лечебного питания НИИ питания
РАМН.
Низкокалорийный источник пищевых волокон.
Состав: отруби пшеничные, морковь сушеная, лук сушеный, соль.
Не употреблять в период обострения желудочно-кишечного тракта.
Энергетическая ценность: 211-231 ккал.
Пищевая ценность на 100г: белки 15г, жиры 3,5г, углеводы 30-35г.