Минус 5-7 кг.: делаем талию, пресс и бедра!

Olga_174

Приглашаю присоединиться к этой темке! :-|-:

Для меня не столько важно похудение в кг., а сколько наличие талии, подтянутый живот и отсутствие лишнего на бедрах. :cool_cool:

У кого такие же задачи - давайте делиться советами и своими успехами! :co_ol:

ZYXKsyu

Привет! У меня в точности такие же цели!))) Приятно познакомиться!) Пресс качаю.. почти каждый день. обруч стараюсь крутить, но пока сложновато себя заставлять..) У тебя как успехи?

Olga_174

До 45 кг. не слишком много (т.е. мало будете весить) :du_ma_et:

Я вчера ходила на степпере. 7 минут, 200 шагов, 28 ккал. сожгла. Для начала - нормально, думаю.
Сегодня увеличу продолжительность до 9 минут.
Жаль, пока нет обруча :ny_tik:

Swetana

Я тоже с вами. Сбросить надо буквально 3-4 кг, округлить попу, накачать сильный и красивый пресс. Обруч не кручу, а зря, надо это исправлять. Сегодня бегала по ступенькам, но очень мало с 1-го по 9-й тоько 3 раза - лентяйка...

Ekz_II

Привет! Я тоже с вами :-):

Пока кручу обруч минут 10-15 в день и занимаюсь с Кармен Электра. И пытаюсь побольше пешком ходить - пока плохо получается :smu:sche_nie:

ZYXKsyu
а у нас с тобой и параметры/цели практически одинаковые :-):

Olga_174

Еще очень хорошие отзывы об антицеллюлитных шортиках. Кто-нибудь пробовал?

Вчера я не занималась, так училась после работы. Дома была только в 21 час. Съела яблоко, немного чая с молоком + сыр Ламбер. Больше не ела ничего.

Сегодня завтрак - тот же чай (без сахара) с сыром.
Второй завтрак - маааленький кусочек торта ;;-)))

так кушать захотелось, кроме торта ничего не было на работе :-)

Обед - картофельное пюре без соли и сливочного масла, но на молоке + соленые грибы (с чесночком) :cool_cool:

Завтра отпишусь об ужине и занятиях вечером :-):

motogae4ka

Привет девочки. Я сейчас тоже в процессе похудения, тоже стремлюсь к плоскому животу и отсутствию "ушек"
Стараюсь правильно питаться, считаю калории, и занимаюсь спортом 4 раза в неделю.

Olga_174, не надо на ночь есть яблоко и сыр! это как раз лучше в первой половине дня! А на ночь, если прям ппц как хочется есть - морепродукты и овощи! И то не все. В сыре жир, в яблоке фруктоза.
И картошку.. пока лучше исключить. Понимаю, непросто

Olga_174

motogae4ka

Почему нельзя яблоко?
Я настолько не заморачиваюсь, чтобы "влезть" в какие-либо рамки :ti_pa:

Читала как девушка сидела на диете, в которой каждый день было жаренное мясо! :-)

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
Если интересно, вот эта диета:
http://www.irecommend.ru/content/samaya ... ichki-foto

motogae4ka

Olga_174
енто узнала от своего фитнес-тренера. все фрукты ем только в первой половине дня, тк в них фруктоза, проще говоря сахар. А про эту диету сейчас почитаю, интересно.
Мне самой тяжело себя загонять в какие-то рамки :(
Но например живот - он убирается не столько физ упражнениями - сколько диетой.
Все, что я узнаю от тренеров, врачей, и тд - я собственно и буду по мере возможности рассказывать.

ну прям чересчур сытная диета. я бы на ней поправилась :((((((

Olga_174

motogae4ka
ага, вообще не пойму - почему жареное можно + яйца = нагрузка на печень! :-)

Я ваши фотки смотрела, фигура у меня сходна с вашей. Только у меня еще руки полноваты. Талия есть, но так как поправлялась постепенно, жирок накопился везде ;;-)))

Мне ноги не нравятся мои - полные бедра и коленки :-(

Минус 5-7 кг.: делаем талию, пресс и бедра!

Кто сейчас на конференции