Да,я действительно хочу похудеть до 40 кг! Я думаю это будет самое то! Это,конечно,в планах похудеть до 40,но если и до 44 похудею,то будет тоже неплохо.

думаю что светящиеся кости - это тоже плохо. кроме того, что бы тело было дествиетльно красивым, а не просто красивая цифра на весах по утру, то нужна еще и мышечная масса, а она тяжелая. таким образом я думаю, что при 154 см 45 кг - это идеальный вес, при наличии мышц. ну а вообще надо смотреть по факту. у кого кость тяжелая, у всех телосложение разное..... всё очень относительно

Девочки, нашла картинку в журнале по теме. Иедальный вес зависит от вашего телосложения. Я - нормостеник и для меня 50кг - просто супер!

Вообще я тоже считаю,что ости это некрасиво! Да, 40 кг- это мой идеал,но если мне будет комфортно при 43-44 кг,то тогда остановлюсь на этом.

всем привет! я тоже к вам присоединяюсь. тоже хочу 40 кг. я на подсчете калорий потихоньку двигаюсь к своей цели. поеду к мужу стройная и красивая!

Давай,присоединяйся! Ты на подсчете калорий или ещё как-то худеешь???

я вот на этой диете


Желаете похудеть без вреда для организма и особого чувства голода? Тогда представленная ниже диета на 800 ккал именно для вас. Данная методика помогает сбросить вес без жесткого испытания организма «на прочность» – она предусматривает употребление не только белковой, но и углеводной пищи.

Особенности диеты

Также в рацион входит «ударная» доза клетчатки, которая не только препятствует появлению чувства голода, но и нормализует деятельность кишечника. Молочные продукты, которые можно и нужно употреблять во время диеты, насыщают организм кальцием.

Данный состав продуктов не позволяет организму входить в режим жесткой экономии и «съедать» собственные мышечные ткани. В то же время малая калорийность дневного рациона способствует сравнительно быстрой потере веса (от 3 до 5 кг за 2 недели).

Диета на 800 ккал – меню таково:

Вам предлагаются два варианта питания – белковое и углеводное. Их стоит комбинировать по своему усмотрению, однако ужин всегда должен быть белковым (основная регенерация тканей происходит ночью – не получив достаточного количества белка, организм возьмет его из мышц).

1. Белковое питание (варианты на выбор)

Завтрак (250 ккал)

• 100 грамм обезжиренного творога, столовая ложка сметаны (20% жирности), чай (кофе) с молоком
• 2 яйца, половина грейпфрута, чай (кофе) с молоком

Обед (300 ккал)

• 200 грамм тушеных или сырых овощей (кроме картофеля), 150 грамм куриной грудки (из этих продуктов можно сварить суп), чай (кофе) без сахара и молока
• Салат из овощей (можно использовать перец салатный, огурец, помидор), 1 столовая ложка сметаны, пара отварных яиц, чай (кофе) без сахара и молока

Ужин (250 ккал)

• Яйцо вареное, 300 грамм овощей, стакан обезжиренного молока или кефира
• 150 грамм нежирного творога, стакан подслащенного кефира
• 100 грамм отварной говядины, 300 грамм овощей, стакан обезжиренного молока или кефира
• 150 грамм куриной грудки, 200 грамм овощей, стакан обезжиренного молока или кефира
• Рыба и морепродукты не более 150 грамм:

- Навага
- Пикша
- Треска
- Хек
- Ледяная
- Минтай
- Путассу
- Кальмар
- Креветки
- Краб

• Овощи – не более 200 грамм (их можно комбинировать):

- Зеленый горошек
- Кукуруза
- Огурец
- Помидор
- Перец
- Редис
- Баклажан
- Кабачок
- Капуста (любая)
- Фасоль стручковая
- Листья салата
- Шпинат

Этот вариант ужина можно запить стаканом обезжиренного кефира или молока.

2. Углеводное питание (варианты на выбор)

Завтрак (250 ккал)

• 4 столовые ложки овсянки (заваренной кипятком) с тертым яблоком или молоком (100 миллилитров), чай (кофе) без молока и сахара
• Фруктовый салат из персика, груши и банана, 125 мл йогурта без добавок, чай (кофе) без молока и сахара

Обед (300 ккал)

• 200 грамм отварного (печеного) картофеля, салат из помидора, огурца и перца, столовая ложка сметаны, чай (кофе) без молока и сахара
• 50 грамм гречневой каши с овощами (200 грамм), любой фрукт (кроме банана), чай (кофе) без молока и сахара

Особые рекомендации

Все блюда стоит готовить без масла, при этом солить и добавлять специи не возбраняется. Во время диеты можно пить сухое вино (1-2 бокала). Отступать от диеты на время праздников можно, но в разумных пределах.

Этой диеты можно придерживаться достаточно долго, ведь даже пресловутый «срыв» не влияет на конечный результат. Удачи вам!

пока всё. ну еще плавать хожу и дома занимаюсь

Я примерно так и питаюсь,но только калорий чуть побольше.Я тут на сайте с помощью каридора худею. А тебя постоянное чувство голода не преследует??? У меня такое бывает,т.к. занимаюсь на тренажере достаточно активно.

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
По этой таблице я астеник,но мне кажется,что можно весить и меньше...

меня преследует чувство по названием "а в шкафу лежат вкусняшки" и с этим я совсем не знаю как бороться хотя чувства голода как такового нет совсем. 150 грамм курицы и 300 грамм овощей это вам не мини порция как - никак))) ну я обед предпочитаю дробить, так что у меня 4 приема пищи, а не три. тренажер вроде и хочется купить, но я думаю что с моими постоянными переездами тащить на себе еще и тренажер будет лишним

А меня такие мысли уже давно не приследуют. Я просто ничего не покупаю,и мужу не разрешаю дома кушать,чтобы не соблазнял меня. Поэтому он на работе ест.
Если хочешь присоединяйся к нашему конкурсу:"Апрельский марафон без сладостей."?