Привет!
Дачники и огородники, все кто природу любит, приходите к нам в гости в тему "Дачники-худеем вместе?"

Девочки, Всем привет! Приглашаю принять участие в конкурсе:

Anti_Lopa, спасибо за рассказ - полезно! А можно свой примерный рацион в студию.

Добавлено спустя 35 секунд:
любовь-
Есть, такие. Приду к вам

Len@
Пожалуйста! мне не жалко))))
7.00 150 мл. капучино
7.40 прием воды 500 мл.
Завтрак (8.00-9.00)
салат: свежая морковь, курага, чернослив, грецк. орех (микроскопич. дозы), заправка - обезжиренный йогурт. (150 гр)
бутерброд: хлеб кайзер (40 гр) смазанный горчичкой, лист салата, долька огурчика, долька помидорчика, болгарский перчик долька.
11.00 прием воды 500 мл.
второй завтрак (11.20 - 11.30)
заливное 100 - 150 гр.
13.30 прием воды 500 мл.
обед (14.00 - 14.30)
куриный рулетик с черносливом запеченный в фольге (150 гр)
овощи на пару: бакложан (40 гр), цукини (40 гр), морковь (40 гр), брюссельская капуста (40 гр)
полдник (16.30-17.00)
молоко чай
[color=#8040BF]перекус (дополнение полдника) (17.30)[/color]
киви 90 гр, яблоко 40 гр, мандарин 50 гр, сладкий перчик 40 гр.
ухожу на репетицию. (чтобы было понятно, почему такой поздний ужин)
21.00 прием воды 500 мл
ужин (21.30)
Салат: Листья салата, листья руккалы, креветки и мидии обжаренные с имбирем, 1 ст. ложка соевого соуса, сок лимона. (250 гр.) Или куриную грудку ем во всех ее проявлениях кроме жаренья.
22.30 массаж баночный
P/S ВОДУ СТАРАЮСЬ ПИТЬ СО ЛЬДОМ!!!!! или просто очень холодную (из под форточки)))) вот примерно так)))) Естественно меню меняется, но мясо и морепродукты (рыба) присутствуют КАЖДЫЙ день. Иногда ем гречку по утрам или овсянку.... но я их... фууу .... терпеть не могу(((

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:
* на ужин 250 гр салата выход, а не лимонного сока в мл...

Anti_Lopa
это меню на сколько калорий?

Лайма
конкретно это на 1240 бжу в норме. (у меня выше 1300 не поднимается)

Очень нравится,что много овощей, я себя все никак к нем не приучу, надо будет попробовать твое меню попворить!

как готовишь? просто обжарить без масла? Имбирем свежим?

Лайма
Креветки и мидии замачиваю в кипятке, через 3 минуты сливаю, чищу креветки и обжариваю на сковородке (у меня сковородка с антипригарным поэтому масла не надо, вполне хватает соевого соуса. Я его добавляю в жарку) и имбирь свежий на терке тру. Жарим минуты 4 потом все (вместе с соусом и имбирем) выкладываю на зелень, лимонным соком спрыскиваю, перемешиваю и..... ням ням!!!!!

Добавлено спустя 4 минуты 11 секунд:
Лайма
А овощи есть надо!!!!!! Это же углеводы!!!! Все лучше чем каши грызть))))) Я еще очень люблю (сегодня как раз ела на обед) в горшочках запекать овощагу (только НИКАКОЙ КАРТОШКИ!!!) Бакложан, цукини, капуста брокколи и сердца куриные))))) объедение!

Это мысль! Овощи замороженные?
А я сейчас тушу говядину с луком и морковкой на завтра на обед, в конце добавлю базилик.
А то у меня пока то грудка куриная, то рыба. Пока вроде нормально, но ведь надоест же одно и то же.
Девочки, а вы 1-ое себе позволяете - щи например?

мне кажется, супы надо обязательно кушать, так как при похудание у многих бывают проблемы со стулом!

Конечно щи с пережаркой не очень хорошо, надо просто стараться их делать меньшей калорийности