Пора-пора стройнеть уже. Жара - пора купальников и отпусков, ну куда же с таким пузом)))

Привет! Я - Саша, мне 42 года, рост 176
До родов весила 68-70 кг, после 1 и 2 родов держалась долго в одном весе - 81-83 кг, а 2-3 года назад меня вдруг до 97 кг разнесло. С гормонами порядок, но стрессов много очень в жизни...
до 92 кг я 2 года назад на диете Протасова скинула, потом плюс-минус 2 кг было, но ниже 90 не опускался вес...
Сейчас решила
1. Довести вес до 70 кг
2. Выработать систему питания, на которой буду жить уже до конца.
Вот такие у меня планы грандиозные.
Первая мини-цель - это чтобы первая цифра на весах начиналась наконец не на 9 а на 8

Sandrinka
Привет- привет!
Цели очень похожи и это значит у нас все получится!!!

Sandrinka
с прибытием в наши ряды!

Наташок
Tu4ka
Спасибо девочки!
Будем вместе стройнеть!
Вы на каких диетах?

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
Tu4ka
а что это такое - хожу с Лесли Сансон?

Это быстрая ходьба с Лесли Сансон:

1 миля

2 мили

3 мили

4 мили

5 миль

я решила для себя, что все диеты - это издевательство над организмом, за которые потом этот самый организм еще отомстит набором массы (даже больше, чем было до диеты).
поэтому придерживаюсь Правильного Питания (коридор калорий и БЖУ).
да, медленнее, чем на диетах, зато без напряга и вес уходит и уходит.
при этом нет мучительного голода или желания слопать что-то запрещенное,
так как не запрещено ничего, только уложить в БЖУК нужно и все

Elmask
и как нужно эти мили проходить, каждый день новую программу? или по неделе? подробнее пожалуйста, если можно!

да я сама недавно попробовала походить.

по-моему, тут можно попробовать с 1 или 2-х миль начать, если человек совсем неспортивный и вес большой.
а дальше по состоянию посмотреть, насколько легко или тяжело покажется.
я начала сразу с 3-х миль (ноги тренированные лыжами и пешими прогулками).
а потом решила еще и 5 пройти.
так мне показалось, что на 3-х милях темп даже быстрее, да и вообще тренировка интенсивнее.
двушка тоже довольно бодренькая.
4-ку пока не пробовала.
но пока по личным ощущениям самая интенсивная трешка, к ней лучше уже подготовленным переходить, когда двушка уже легкой покажется слишком.

я двушку для разогрева перед силовой частью использую.
за полчаса очень хорошо прогреваешься, при прокачке мышц потом меньше вероятность что-то потянуть.

Elmask
Привет! Ну как мне с этой Лесли ходить то начать, все ходят,ходят я тоже хочу вечером с работы приходишь к телеку не прбиться к которому интернет подключен целое дело

сперва устраиваешь борьбу за телек
кстати, борьба - один из самых энергозатратных видов спорта (если судить по анализатору, то только пловцы больше калорий тратят).

ну вот, а после этой сжигающей калории борьбы уже к ходьбе приступаешь