О, этот БУЧ!

g0ddessS

volgogradka писал(а):

g0ddessS
А ты точно посчитала калории, мне анализатор показывает только на куриное филе 514,8 ккал.!

ну вот это и есть основная часть ккал, а в остальном ккал намного меньше.. все правильно, в счетчике посчитала, у меня к тому же электронные весы, так что все учтено до грамма :mi_ga_et:

g0ddessS

сегодня 2 белк день:

Творог 0% 250 гр + желатин 25 гр + вода + стевия + корица = это десерт был :)

Курица (филе) 444 гр + Шампиньоны свежие 222 гр + Яйцо куриное 35 гр + только белок 34 гр + Лук репчатый 70 гр + Клетчатка сибирская 15 гр + черн перец = это котлетки в пароварке.. с солью и без клетчатки было бы идеально, но так тоже неплохо, как для диетического здорового питания :mi_ga_et:

Огурец свеж 70 гр

Итого: 973 ккал, б = 183, ж = 12.4, у = 28.7

может в течение дня съем еще 2 ложки семян расторопши - это будет + еще.. )))

g0ddessS

volgogradka писал(а):

g0ddessS
, если калорийность маленькая, а углеводы позволяют, можно еще овощей немного включить (фасоль стручковая, томатный сок, пекинская капуста)

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:

g0ddessS писал(а):

сегодня 2 белк день:

Яйцо куриное 35 гр + только белок 34 гр

а яйцо 35 гр весит???? анализатор показывает 47, или ты не целое брала??? и белок у тебя столько же, сколько и целое????

у меня весов просто кухонных нет, мечтаю купить)) все меряю стаканом, чайными и столовыми ложками! :hi_hi_hi:

я стараюсь делать как можно больший контраст между Б- и У- днями, тогда результаты лучше - это по поводу дополнительных ккал и углеводов ))

ну яйца разные же бывают.. поменьше, побольше.. у меня 35 гр - это 1 небольшое яйцо и чуть желток там отобрала, 34 гр - это из большого яйца белок :-):

kaori

volgogradka
у меня задержка уже 15 дней :-(

соответственно, она началась еще задолго до буча :du_ma_et:

я уже и спортом перестала заниматься - перевстала бегать :-(

почитала, что от сильных физ нагрузок может быть, больше у меня ни срессов, питание до буча было праздничное, жиров обычно перебираю :-(

пипец

Добавлено спустя 3 минуты 26 секунд:
Девочки, значит фоткаете страницу с вашим меню в личном разделе, кнопочка Print Screen на клавиатуре, поом открываем пайнт, нажимаем вставить, обрезаем нужное, сохраняем и вставляем на сайт как картинку :-):

кстати, у меня в белковые дни коридор всегда меньше 1000 :du_ma_et:

g0ddessS

kaori писал(а):

Добавлено спустя 3 минуты 26 секунд:
Девочки, значит фоткаете страницу с вашим меню в личном разделе, кнопочка Print Screen на клавиатуре, поом открываем пайнт, нажимаем вставить, обрезаем нужное, сохраняем и вставляем на сайт как картинку :-):