Текущее время: 29 мар 2024, 19:02

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 529 ]  На страницу Пред.  1 ... 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28 ... 53  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: О, этот БУЧ!
СообщениеДобавлено: 14 янв 2013, 13:11 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 15.05.2011
Сообщения: 90
Изображений: 0
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 90

Блог: Просмотр блога (0)
не вышло уже разгрузки, пошла купила еды - поела :-)

_________________
Изображение

Изображение

Сегодня я еще немного легче.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: О, этот БУЧ!
СообщениеДобавлено: 14 янв 2013, 13:12 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 17.08.2012
Сообщения: 3180
Благодарил (а): 464 раз.
Поблагодарили: 583 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 540

Награды: 47
Георгиевская ленточка (2) Пасхальное яичко розовое (2) Пасхальное яичко фиолетовое (3) Пасхальное яичко жёлтое (1)
Пасхальное яичко (2) Розочка красная (4) Чемодан туриста (1) Рождественские ангелочки (1)
Блог: Просмотр блога (0)
g0ddessS
согласна с Юлей, сделай или правильное питание или разгруз какой :-): главное без голодовки, а то завтра от недостатка углеводов :kli_ny:

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: О, этот БУЧ!
СообщениеДобавлено: 14 янв 2013, 13:29 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 15.05.2011
Сообщения: 90
Изображений: 0
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 90

Блог: Просмотр блога (0)
kaori писал(а):
g0ddessS
согласна с Юлей, сделай или правильное питание или разгруз какой :-): главное без голодовки, а то завтра от недостатка углеводов :kli_ny:


уже поела углеводиков :smu:sche_nie:

_________________
Изображение

Изображение

Сегодня я еще немного легче.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: О, этот БУЧ!
СообщениеДобавлено: 14 янв 2013, 17:34 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 15.05.2011
Сообщения: 90
Изображений: 0
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 90

Блог: Просмотр блога (0)
так, ну на завтра у меня будет вот что..
утром вода натощак и тренировка аэробная в зале

дальше буду кушать такое:
- творог 0% + белок + клетчатка сухая + стевия + корица = это будут сырники (в микроволновке/пароварке/духовке - пока не решила) :hi_hi_hi:

- куриное филе + бульон из него же + желатин = это у меня будет холодец :-)
может с холодцом съем 1 свеж. огурчик, шампиньончиков добавлю.. ну это уже завтра точно решу))

- ну и пару штук вареных яичных белков

Ну точное кол-во всего в граммах завтра уже напишу и что там на выходе, вот :-):

_________________
Изображение

Изображение

Сегодня я еще немного легче.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: О, этот БУЧ!
СообщениеДобавлено: 14 янв 2013, 18:36 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 15.05.2011
Сообщения: 90
Изображений: 0
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 90

Блог: Просмотр блога (0)
volgogradka писал(а):
g0ddessS
мне нравится твое меню на завтра!!!! По-моему, очень белковое!!!!! :-):


ну да, только клетчатка - углеводы, но они не усваиваются, и 1 ее гр сжигает около 7 ккал + исходя из прошлого опыта, на белковом питании наблюдаются некоторые проблемы со стулом (уж простите :smu:sche_nie: ), а клетчатка прекрасное тому решение.. так что решила добавлять ее в ежедневный рацион :-): буду есть в первой половине дня :a_g_a:

_________________
Изображение

Изображение

Сегодня я еще немного легче.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: О, этот БУЧ!
СообщениеДобавлено: 15 янв 2013, 11:21 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 15.05.2011
Сообщения: 90
Изображений: 0
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 90

Блог: Просмотр блога (0)
Итак, сегодня 1 день - белковый.

Утром натощак выпила воды и 1 час аэробной нагрузки в зале (кардио: 30 мин орбитрек + 30 велик) итого: - 350 ккал :ya_hoo_oo:

теперь, что у меня в меню :-):

Курица (филе) 520 гр + Бульон куриный постный 600 гр + желатин 25 гр + приправа (перец горошком) = это у меня вышел холодец :so_happy:

Творог 0% 125 гр + Клетчатка 25 гр + 1 белок + стевия, корица, имбирь + немного воды, чтоб набухла клетчатка = это были сырники в духовке :-): но клетчатки на такое кол-во творога многовато, в след раз положу в 2 раза меньше :du_ma_et:

Шампиньоны свежие 140 гр обжарила без масла + Огурец свежий 65 гр + 2 вареных белка = это получился очень неплохой салатик :mi_ga_et:

Итого вышло: 944.90 ккал, белки - 182.70, жиры - 8.79, углеводы - 27.78 (но это чисто за счет клетчатки, их можно вообще не брать во внимание)

P.S. Очень вкусненько, кстати, вышло.. :smu:sche_nie: правда, все без соли, сахара и масла.. :ny_tik:

_________________
Изображение

Изображение

Сегодня я еще немного легче.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: О, этот БУЧ!
СообщениеДобавлено: 16 янв 2013, 12:20 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 15.05.2011
Сообщения: 90
Изображений: 0
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 90

Блог: Просмотр блога (0)
volgogradka писал(а):
g0ddessS
прям вкусненько все, и БЖУ и калории, идеальные цифры!!!! а коридор калорийности у тебя какой?


1413 - 1562 :-):

_________________
Изображение

Изображение

Сегодня я еще немного легче.


Последний раз редактировалось g0ddessS 16 янв 2013, 15:32, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: О, этот БУЧ!
СообщениеДобавлено: 16 янв 2013, 13:14 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 17.08.2012
Сообщения: 3180
Благодарил (а): 464 раз.
Поблагодарили: 583 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 540

Награды: 47
Георгиевская ленточка (2) Пасхальное яичко розовое (2) Пасхальное яичко фиолетовое (3) Пасхальное яичко жёлтое (1)
Пасхальное яичко (2) Розочка красная (4) Чемодан туриста (1) Рождественские ангелочки (1)
Блог: Просмотр блога (0)
привет, девочки :-):
у меня за прошлый цикл не было отвеса :-( но я в смешанный день себя побаловала лишнего :-)
а вот за вчерашний 1й белковый день - отвес в районе 500 гр :-): и мое меню на сегодня


Вложения:
16.01.png
16.01.png [ 24.37 Кб | Просмотров: 319 ]

_________________
Изображение

Изображение
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: О, этот БУЧ!
СообщениеДобавлено: 16 янв 2013, 13:29 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 15.05.2011
Сообщения: 90
Изображений: 0
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 90

Блог: Просмотр блога (0)
kaori
расскажи, плиз, недалекой, как свой рацион из личного кабинета сюда вставлять? :-)

_________________
Изображение

Изображение

Сегодня я еще немного легче.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: О, этот БУЧ!
СообщениеДобавлено: 16 янв 2013, 14:10 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 15.05.2011
Сообщения: 90
Изображений: 0
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 90

Блог: Просмотр блога (0)
volgogradka писал(а):
нормальный коридор калорийности!!!!

но я не добираю.. у меня 950-970 ккал выходит в белковые.. даже до 1000 не добирается.. ну в углеводные-то наберу :mi_ga_et: :-)

_________________
Изображение

Изображение

Сегодня я еще немного легче.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 529 ]  На страницу Пред.  1 ... 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28 ... 53  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Alice_Kitty, Аnna_Zvereva, betsy2024, Bing [Bot], Сероглазая, Елена.Премудрая, Galina5758, GoGo [Bot], Google [Bot], irzak69, Karnei, KatiaB, LaraSTR, Min'so, olga-riddle, roman345, [email protected], tumbusova, Viculya, Yandex [Bot], Планнетка, ВероникаВиктория, Мары, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB