Джун-Джулай
Спасибо.
А как ты технически решаешь проблему подсчёта белков, углеводов и калорий за день - в тетрадке? В Excel?

Сейчас скажу ужасную вещь: я не считаю. Знаю, что надо, каждый день собираюсь начать, но никак не соберусь. Я в свое время долго считала калории, ну и в принципе глаз наметан, знаю что именно нужно есть, и какой должна быть порция, так что перебора по калориям нет, это точно, а вот по нутриентам, я не настолько уверена. Что касается белкового дня, то просто исключила все углеводы, ну кроме зелени, свежих овощей (оч. Умеренно), ем по сути одни белки.
Может, завтра посчитаю. Ты не пробовала в считалке калорий поставить низкоуглеводную диету? Даже если не та пропорция выйдет, ну просто ты же знаешь, сколько чего ты должна есть, пусть калоризатор считает, а за нормой можной самой последить.

Я примерно так и думала, просто подумала - вдруг есть более удобное решение?
Ясно. Пойду дальше теорию осознавать...

Когда я сидела на буче, я в планировании питании расписывала каждый день)))) и вообще и низкоуглеводными диетами нужно быть очень осторожными и не применять сильно долго тем, кому нужно сбросить больше 10 кг - лучше питаться правильно и уверенно идти к своей цели а на буч лучше переходить когда мало осталось сбросить или вес стоит на месте

Трудно, трудно не уйти в зажор на третьем дне!
У меня не получилось. Ну и ладно, зато пинок обменке!

kaori
Спасибо большое.

Я решила отказаться от БУЧа. Моя неустойчивая детская психика не выдерживает ограничений, что приводит к зажору в углеводный и смешанный дни. В результате за неделю на БУЧ ни малейшего отвеса, даже в белковые дни. Наверное, перебор по калориям? В общем, не мой метод. Так что возвращаюсь к ПП.

Привет,девочки! сегодня белковый день,а я по жирам блин перебрала конкретно-55 гр, это совсем печальненько,да?:(

Всем привет! Две недели на БУЧ (если не брать в счёт четырёхдневную дюкановскую Атаку). Пока нравится и особых желаний сорваться нет)). Думаю продержаться месяца два, чтоб уж наверняка избавиться от накопленного в дни летних зажоров жирка)). Только вот сложно было в сети найти работающий форум, надеюсь с этим не прогадала
Заметила, что многих интиресует как легче подсчитать белки и углеводы, так вот, нашла я очень классное приложение на телефон shapeup называется. Есть и сайт аналогичный. Там всё очень удобно и просто. Выбераешь продукты (можно из предложенных, можно и через поиск найти), указываешь сколько съел и всё)) всё подсчитывает программка, и белки, и жиры, и углеводы с каллориями. Всё это в форме дневника сохраняется. Ещё можно ввести спорт, тогда тоже будет показыватнь хоть примерно сколько энергии вы потратили. Кароче очень облегчает подсчёты ;)

А ещё вопрос, я уже лет пять не ем ни крупы, ни макароны, так что в углеводные дни углеводы получаю только от фруктов, овощей, ещё могу съесть парочку гречневых или отрубных галет и какой-нибудь мюсли-батончик без сахара на завтрак. Углеводов конечно же не добираю. Так можно? Или каши обязательно?

Всем привет! У меня четвертый цикл БУЧ. второй белковый день. Отвес был 3,5 кг а сегодня взвесилась утром и увидела привес. Наверное, отеки. Посмотрим завтра!

Добавлено спустя 2 минуты 27 секунд:



В белковые дни я стараюсь есть больше жира. 50 гр примерно. Жир- это ваша кожа (ее упругость) Так что ешьте.