Всем привет!
Ищу ответы на свои вопросы.
Стараюсь похудеть и занимаюсь спортом. Интересует какие крупы можно есть во время похудания. Как гарнир (т.е. варится на воде с добавлением только соли)
Как я понимаю, есть можно: гречку, перловку, овсянку.
Есть нельзя: рис, картофельное пюре, картофель, манку, пшеничную крупу, макароны.
Неясно по поводу: пшена и бурого риса.

Буду рад любым поправкам, дополнениям, обоснованиям и просто ответам, мыслям и мнениям.

Это Вам не к нам, мы едим все и у нас все продукты нужные

Привет!
Если у вас нет никаких противопоказаний по здоровью, то можно все и рис, и картошку. Вопрос в другом - сколько и когда.
Макароны можно брать цельнозерновые, они такие страшненькие, серенькие. В них мног клетчатки, и они весьма полезны.
Рис луше коричневый, нешлифованный. Чем меньше обработки, тем лучше.
Манка - считается пустой кашей, но если очень хочется, то почему бы и нет?
Картофель - лучше в запеченом виде.
Как правило углеводы лучше употреблять на завтрак.
И каши лучше запаривать , а не варить, тогда в них сохраняется больше полезных веществ
Вот как то так