Помогите разобраться с белками! По БЖУ у меня получается 120 г белка в день (жиров 22, углеводов 150). Но мне не съесть столько белка, в интернете посмотрела что даже бодибилдеры употребляют 1-1.5 г белка на кг массы тела (для меня около 60), ВОЗ рекомендует женщинам употреблять 80 г белка в день, и даже утверждают что вполне возможно обходится и меньшим количеством. Может я не так считаю? А если все верно, есть кто-то на форуме кто успевает за день съесть столько белка?

Я тоже задавалась этим вопросом... В среднем в день получается 70 грамм белка, думаю маловато это

Я максимум могу придумать еду на 80-90 г. в день, а до подсчета БЖУ ела наверное не более 50 г. Вот мучает вопрос - вдруг наоборот поправлюсь поедая столько белка?

Привет!
Рекомендации по белку 1г белка на 1 кг вашего веса. Если есть физические нагрузки, тогда 1,2-1,5 г белка на 1 кг веса тела.

Пить йогурт

Готовить на пару или запекать, идем в раздел ГОТОВИМ ВКУСНО - так куча рецептов.

всем привет! а что такое бжу?

сергевашна
Привет

Это Белки,Жиры и Углеводы.
Вот темка,почитай поподробнее:
viewtopic.php?f=49&t=1719