Текущее время: 29 мар 2024, 01:17

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Правила приема пищи
СообщениеДобавлено: 10 фев 2012, 21:39 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 07.12.2011
Сообщения: 94
Изображений: 6
Откуда: Одесса
Благодарил (а): 28 раз.
Поблагодарили: 7 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 344

Награды: 3
Домовёнок (1) Красное яблоко (1) Новогодний шар с поздравлением (1)
Блог: Просмотр блога (5)
Как верно принимать еду? Мы крайне нечасто задумываемся над этим вопросом. А между делом это 1 из наиболее важных аспектов правильного, здорового питания. Важно не только лишь принимать качественную, здоровую еду, но еще и делать это по всем правилам.

Изображение

1. Не ешьте тут же после серьезных физических нагрузок: занятий спортом, тяжелой физической работы, переохлаждения или перегрева организма, и после бурных эмоций. Тут же после этих нагрузок организму не до выделения пищеварительных соков. Сделайте как минимум получасовой перерыв.
2. Любой прием еды нужно начинать с сырых овощей или фруктов. Кушайте их полностью или в виде салатов. Овощи и фрукты, съеденные на пустой желудок, стимулируют работу пищеварительных желез, моторику желудочно-кишечного тракта, способствуют нормализации микрофлоры кишечника. В особенности полезны в этом отношении яблочки, капуста всех видов (белокочанная, цветная, брокколи...), морковка, томаты, огурчики, сладкий перчик. Капусту, к слову, возможно принимать и квашеную - 1 из весьма немногих продуктов, которые при заготовке впрок практически не теряют своих полезных свойств.
3. А вот вместе с термически обработанной пищей, а тем паче тут же после нее сырые овощи и фрукты принимать не рекомендуется - тогда они способствуют процессам гниения и брожения в кишечнике. Есть фрукты на десерт - вредно!
4. Хорошенько пережевывайте еду. При жевании случается не только лишь механическое измельчение еды (что облегчает работу всем иным отделам пищеварительного тракта), но еще и частичное расщепление углеводов и некоторых белков под действием ферментов, содержащихся в слюне.
5. Ешьте не торопясь, делайте перерывы между блюдами - как минимум 5, а лучше 10 мин.. Завтрак и ужин обязаны продолжаться не менее получаса, обед - не менее 40 мин..
6. Не нужно пить именно перед приемом еды, в ходе и тут же после пищи. Исключение возможно сделать только в том случае, если употребляете весьма сухую еду, которую возможно запивать небольшими глотками. Вода, иные напитки смывают слюну изо рта, разбавляют желудочный сок, что негативно сказывается на переваривании еды. Пить нужно минимум за полчаса до пищи и не раньше чем через час после пищи.
7. Не употребляйте весьма прохладную (серьезно ниже комнатной температуры) и весьма теплую (обжигающую рот и губы) еду и напитки. Нежелательно сочетать в одном приеме еды прохладные и горячие блюда.
8. Тут же после пищи не принимайтесь за работу, а немножко отдохните. Однако не лежите и не спите. Отлично неторопливо прогуляйтесь. Перерыв должен составлять не меньше 15 мин. в случае легкой работы и не менее получаса в случае тяжелой физической. А при серьезных занятиях спортом перерыв между окончанием пищи и началом тренировки должен составлять не менее часа.

_________________
Ничто так не нарушает красоту души и очарование трогательно-хрупкого внутреннего мира девушки, как толстая жопа!
Изображение
Изображение
Изображение

для медленного снижения веса, ккал в день: 1630.4 - 1802.0
для умеренного снижения веса, ккал в день: 1449.2 - 1601.8
для быстрого снижения веса, ккал в день: 1268.1 - 1401.6


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правила приема пищи
СообщениеДобавлено: 11 фев 2012, 14:13 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 22.12.2010
Сообщения: 831
Изображений: 10
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 5 раз.
Пол: Женский
В наличии: 985

Награды: 23
Новогодняя ёлка (1) Клубничка (1) Фруктовый салат (2) Снегурочка (1)
Пасхальное яичко золотое (1) Кофе с шарлоткой (1) Шары разноцветные (1) Букет шикарных роз (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо, интересно! :men:

_________________
Изображение

Есть один мир, в котором моя душа чувствует себя, как дома... Это мир твоих прекрасных глаз.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правила приема пищи
СообщениеДобавлено: 11 фев 2012, 21:42 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно
Аватара пользователя

Регистрация: 28.12.2011
Сообщения: 3
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 8

Блог: Просмотр блога (0)
Интересно, но для меня трудно выполнить все эти условия, что жалко.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правила приема пищи
СообщениеДобавлено: 11 фев 2012, 23:19 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно
Аватара пользователя

Регистрация: 27.01.2012
Сообщения: 4
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 9

Блог: Просмотр блога (0)
Я в принципе так и стараюсь кушать :-):
я бы еще добавила правило "не есть перед телевизором и компьютером и не читать за едой"
а то я раньше ой как этим грешила :smu:sche_nie:

_________________
можно есть все, но только голой и перед зеркалом!Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правила приема пищи
СообщениеДобавлено: 15 фев 2012, 16:42 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 13.02.2012
Сообщения: 428
Изображений: 12
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 13 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 355

Награды: 4
Тюльпан (1) Цветочек (1) Фруктовый салат (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Да,неплохо бы отдыхать после обеда хотя бы 15 мин :ta_n_cor:
А что, значит от чая и кофе после еды, к которым мы так привыкли, лучше отказаться?

_________________
Изображение

Изображение


Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правила приема пищи
СообщениеДобавлено: 20 фев 2012, 07:51 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 17.11.2011
Сообщения: 138
Изображений: 0
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 110

Награды: 3
Еловая ветка (1) Мартини с оливкой (1) Бабочка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
королек
да, отказаться, и от компота в обед! :-):

а я не могу по времени долго есть - завтрак-обед 30 минут это ооочень для меня долго, а уж про обед в 40 минут промолчу - у меня обеденный перерырв столько длиться :hi_hi_hi: поэтому ем за 15 минут и иду на прогулку :cool_cool:

_________________
Изображение


Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], GoGo [Bot], Google [Bot], Irina Gorbatschow, irinaponomareva29, Levich66, mashavladimirovna25, nadiabek30, Yandex [Bot], КатяЧка, Кельнская


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB