Добрый вечер. Решила попробовать систему питания Худеем Правильно (ХП) с помощью модели тарелки,т.к. была на подсчете калорий и вес встал уже больше месяца не двигается. Хочу объединить систему и подсчет калорий. Девочки,если кто-то пробовал поделитесь результатом или отзывами о системе. Вот вкратце описание системы ХП:
Следуя модели тарелки два раза в день, за год вы похудеете на 26 кг.
ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ
Тарелка наполняется в три этапа.
1. Овощи. Начинаем всегда с них и следим, чтобы дары природы занимали минимум половину тарелки. Чем-то заменить или исключить их нельзя – напротив, можно добавлять в "неовощную" часть, тем самым уменьшая общую калорийность блюда. Важное замечание: обильно поливать маслом или сдабривать жирными соусами дары природы не следует – в противном случае из легкой закуски они превратятся в калорийную бомбу.
2. Гарнир. Другую половину тарелки мысленно делим пополам, и на одну четвертинку кладем гарнир: картофель (он, заметьте, к овощам не относится), рис, макароны, лапшу, гречку и т.д. Много ли поместится на четвертинке тарелки? Примерно 120-150 г (2 картофелины или 3/4 стакана вареных макарон, каши, риса). Именно столько и должен весить "похудательный" гарнир. Готовим его с минимальным количеством масла, поливаем нежирными, легкими соусами. И только в очень редких случаях заменяем кусочком ржаного или цельнозернового хлеба.
3. "Второе". На вторую четверть тарелки кладем нежирное мясо или рыбу, морепродукты, блюда из яиц, грибов или бобовых. Весит основное блюдо 100-120 г – кусочек мяса или рыбы получится размером с колоду игральных карт. Весь видимый жир с них срезаем.
Присоединяйтесь к системе,буду рада) Позже поделюсь впечатлениями и результатом

Прочитала здесь + в инете = все равно ничего не поняла, от чего тут худеть? Это просто сбалансированное питание и усе.
+ рекомендуют спорт и хорошее настроение, а также мысленно представлять себя худой (Новый образ мысли = новая фигура).
Это и так ясно. От того, что питаешься правильно и занимаешься спортом можно конечно похудеть, но не кардиально и оч..ень медленно. Тем более они пишут, что себе нельзя ни в чем отказвать.

ULIGERA
так то да))) просто не знаю что уже делать,у меня кости тяжелые,говорят из-за этого вес не уходит,в фигуре худею,а вес стоит, я прям уже злиться начинаю

Добавлено спустя 4 минуты 6 секунд:
ULIGERA
я смотрю у нас вес почти одинаковый,я с 65 начинала,вот до 58 дошла и все а так тоже до 50 хотелось бы.

счастливая)
, я тоже никогда меньше 62 кг не весила, как бы себя не ограничивала и спортом не занималась, тоже говорять телосложение крупное и максимум, если похудею то 56 кг. Что 50 кг для моего организма не реально, может сбой случится.
Сейчас у меня 63,5 кг (это вес у меня последние года 3) и мертво стоит, сама не знамо че делать...
То что я 3,5 кг сбросила этопосле НГ зажора (как пришло, так и ушло). А что дальше? Калории я и раньше считала, иначе бы и все 80 кг весила. Питаюсь правильно, спорт по максимуму.. а так хочеться задницу поменьше

ULIGERA
попа и моя проблема печально я весила 56 где-то месяц назад,но это после нервных срывов потом по больницам ходила лечилась,аппетита не было + таблетки,вот и сбросила пару кэгэшек,а в теле похудела хорошо,а 3 января в больницу на обследование и лечение положили.а там питание очень хорошее было и + никаких нагрузок,только по лестнице пешком ходила,вот и набрала 2 кг поправилась очень и сильно расстроилась теперь опять взялась за себя. Пока на подсчет калорий вернулась и на модель тарелки + спорт и ЗОЖ

привет , по мне так главное все таки объемы ,. а не цифра на весах....нас же никто насильно на весы не ставит перед окружающими , что бы на цыфры посмотреть , а вот объемы вещь видимая и на мой взгляд главная!
счастливая) Я вот тоже заинтересовалась этой системой питания ...никогда ЗОЖа не придерживалась , всегда худела за счет краткосрочных диет , хотя нет , недавно (в октябре) сидела на Протасовке , 5 недель выдержала и потом мой желудок перестал меня слушаться пришлось прекратить...сейчас хочу себя перевести на правильное питание и поскольку пока мне сложновато подсчитывать колории хочу попробовать модель тарелки ..ты давно на ней ! как результаты ?

счастливая)
это модель тарелки завтрака, обеда и ужина?

по модели тарелки питаться надо на обед и ужин , завтрак стандартный и обязательный , его пропускать нельзя (можно кашки , сухие завтраки, мюсли и тп ), еще рекомендуют легкие перекусы , фруктики или кисломолочка.... в модели тарелки можно заменять четвертинки на еще большее количество овощей но наоборот нельзя ...интервал между приемами пиши не должен превышать 4 часа

Всем привет!!
Могу предложить такую диету!!

Первый день:
Умеренное потребление углеводов: 3 г на 1 кг веса тела.
Умеренное потребление белков: 2 г на 1 кг веса тела.
Низкое потребление жиров: 0,5 г на 1 кг веса тела.

Второй день:
Низкое потребление углеводов: 1 г на 1 кг веса тела.
Высокое потребление белков: 3 г на 1 кг веса тела.
Низкое потребление жиров: 0,5 г на 1 кг веса тела.

Третий день:
Низкое потребление углеводов: 1 г на 1 кг веса тела.
Высокое потребление белков: 3 г на 1 кг веса тела.
Низкое потребление жиров: 0,5 г на 1 кг веса тела.

Четвертый день:
Высокое потребление углеводов: 4 г на 1 кг веса тела.
Умеренное потребление белков: 2 г на 1 кг веса тела.
Низкое потребление жиров: 0,5 г на 1 кг веса тела.


И так чередуем!!
в среднем 30 ккал на 1 кг в сутки.

Стюня и что , ты сидела на ней ?