60 г жиров не перебор, хотя при 1700 ккал и похудении можно было бы скинуть 10 г жиров и добавить 20-25 г белков.
1700 ккал - это рекомендация ВОЗ для похудения, но понятно что средняя по больнице, дальше индивидуально, но главное то, что о 1200-1300, а тем более 900 ккал речь даже не идет.
Считай для себя здесь, другого варианта попросту нет, все остальные расклады блажь.
http://idealkg.ru/poleznye-sovety/rasschityvaem-kolichestvo-belkov-zhirov-i-uglevodov.html

Думать можно все, но когда начинаешь применять на практике, применительно к себе самому, причем ежедневно,
представления меняются
Если процесс нахождения на выбранном калораже длительный (а не временный разгруз) понимаешь, что в 1200-1300 почти ничего не впихивается из полезных продуктов.

Я бы на твоем месте начала с ограничения в 2000 ккал примерно. Не заморачиваясь при этом на соотношении белков, жиров и углеводов. При этом при отсутствии аппетита в те или иные дни не стремилась бы их специально набрать (типа меньше - ок, но не больше).
Это при том, что по натуре я вообще НКД-шница (сторонник низкокалорийных диет).
Через пару недель сделала бы выводы, оценив
1. самочувствие
2. психологическое равновесие
3. изменение веса

Здравствуйте. Совсем недавно на этом сайте и не со всеми кнопками еще разобралась. Не могу в сообщение вставить информер Как нибудь освою и эту премудрость
Я худею второй год.
Здешний калькулятор выдал мне следующие рекомендации: для умеренного изменения веса при легких тренировках пару- тройку раз в неделю, мне надо наедать 1556-1720 кк. БЖУ - (117-129)(52-57)(156-172)
Как-то на мой взгляд белков многовато, но может это и подвигнет мой организм худеть дальше? Дело в том, что мой вес стоит уже второй месяц
Немного почитала по ссылкам на диету "Минус фунт", поняла, что без помощи знатоков мне освоиться в ней.

что-бы съесть-то ,а у меня есть кефир и огурчик.

Vetroff

Там, где ты настроила информер, внизу есть две ссылки, верхнюю скопируй и вставь в Моя подпись (линеечка) в Мой профиль, располагается в Личном разделе на панели слева.

Мой коридор 1600-1800 ,не знаю правильно или нет посчитала,не великоват ли он мне?

...Вес в линеечке написала примерный,боюсь взвешиваться,похудею немного,тогда точный напишу.

наконец-то! Спасибо!