А ты, Люба , думаешь, что у кого-нибудь такое меню есть? То, что я находила в Интернете, мне или не нравилось, или по доступности продуктов не подходило, или БЖУ не соответствовало. Я попыталась каждый день еду заранее планировать и просчитывать, но не получалось никак: жиров и углеводов постоянный перебор, а белков не хватает Сейчас продолжаю считать каллории, и стараюсь есть поменьше жиров в чистом виде, минимум жареного и соленого. Чай и кофе уже привыкла пить без сахара, а вот на печеньках и конфетках постоянно срываюсь.Из-за этого вес и стоит...

Да все понятно,конечно!

Сейчас составила на 5 дней примерное меню из тех продуктов что есть и кое- что подкупила немного...
На даче ягоды и зеленьуже свои -взяла по максимуму.
Суп каждый день 2-3 половника любого.
Гарнир 50-100грамм в день(любой:картофель,лапша,гречка-без масла ем).
По 1 стакану в день кефира(если с гречкой от высокого сахара ),айрана,чая и кофе.
По 200 грамм мяса и по 100-150 гр рыбы каждый день.
По 1 яйцу , по 50 грамм творога,50 грамм шампиньонов,50 гр.зеленого горошка из банки.
Хлеба 1-2 кусочка,меда 1 ч.л. и 10 грамм шоколада темного .
Печенья,сыра и колбасы, прочих провокаторов на даче нет.В магазин там не хожу.
Кофе можно забелить сливками порционными.Молоко не покупаю-я его за раз выпью вместо воды.А в бутылке калорий 250 есть! Лучше борща тарелку с мясом.
Да еще можно по 1 оливке,по 2 креветки.Проверяла...
Получилось все сбалансировано и в коридоре.
Более калорийное,соленое и сладкое в первой половине дня.
И воду до обеда попробую (родниковую),чтобы не отекать.
Гулять к озеру и по грядкам ,приседать и наклоняться к ним
Вот как-то так.
Отчитаюсь...как вернусь.Настрой хороший.
Клубники оч.хочется.Она поспевает уже понемногу.Мне хватит.
Беру фотик и комп.Но без интернета.
Уже предвкушаю кофе на балконе или на качелях часов в 6-7.
А вечером телевизор или книга.Скорее телевизор будет...
И мои розы ,розы,розы....Кошка-Тошка.

[quote="
Мой вывод из этой передачи-насколько сильно ваше стремление к полноценной жизни, настолько и раскроются ваши возможности[/quote]
Будем стараться и главное Не отступать.

Добавлено спустя 5 минут:
[Album]просто зарядку мин 15.[Album]Я думаю самый оптимальный вариант. Нагрузки по нарастающей. И надо бегать, это я сама решила для себя.Просто надо делать это регулярно!!!!!!!!!!!!!

Werona
Нашла твое имя в анимашках: заходи из сообщения и вставляй в подпись:

Любаша, давай делись, мы рады будем!
Зайди в дневничок к Лене (Leka51), в самом начале мне очень пригодились её рекомендации и меню. Может найдёшь для себя что-то.

Добавлено спустя 4 минуты 3 секунды:
Тамарочка, спасибо за поздравления и поддержку!



Цветочки для тебя! Давай догоняй, я тебя подожду!!!

Девочки, всем привет!
Мадонна еще и пластику делала наверняка. у них миллиарды долларов на внешность уходят, простым смертным не угнаться за голлвудскими дивами конечно, но мы по-своему хороши.

Любовь, отлично! Разрешишь воспользоваться некоторыми пунктами???

Спасибо, Мариночка за заботу. Очень приятно! Теперь подскажи: это нужно каждый раз вставлять или можно как-то оставить навсегда.

URL=http://smayliki.ru/smilie-859812423.html][/URL]

Валюш, этот код нужно поставить в личном кабинете в подпись (раздел там есть "Моя подпись") под линеечку.