Да, вполне, рассчитала по системе МФ. Только не совсем понятно, дальше повышать или понижать. Пока оставила как есть. Прошлую неделю был калораж 2070, но стала поправляться.

Понаблюдай. Если вес стоит убавь на 100 кал. А так если при таком коридоре вес уходит это замечательно.

Всем доброе утро! Хоть сегодня уже суббота, отчитаюсь: рост 158..., вес прошлой недели 59,2, вес нынешней 59,2. Считаю обычно для отчётов типичный вес недели(как в МФ), хотя точно следовать МФ не получается: как только добавлю КК, вес тоже идёт вверх. Но всё же добавляю по 50, может что получится. А хочется поднять КК Всё равно не получится потом всю жизнь на голодном пайке сидеть.
У меня тоже недобор белков, перебор жиров и углеводов. Но тут вас послушала-почитала, может правда, не стоит так на них заморачиваться, главное КК?

Лен, а сейчас какой кк?

Спасибо, Светлана, за совет!

сейчас 1400-1450, мало, да?

У меня у самой такой
Конечно хотелось бы побольше,но как только прибавляю начинаю набирать. У меня 1300-1400 и то оооочень медленно уходит. Но снижать уже просто некуда

Отчет: вес 76,6

Привет, девочки! У меня 78, пока стоим недельку. Если следить за Борменталевцами, а я первый курс проходила у них, то они до назначенного веса худеют два-три года. И я вам скажу, у них жесткий кк. К примеру, мы выбираем 1400-1500 ккал для медленного похудения. А у них 800-1200. Поэтому я у них скинула за полгода 25 кг. А потом конечно забросила и в течении 4 лет набрала 13 кг. И то, если бы я хоть чуток придерживалась системы, столько бы не набрала. По поводу грудки я тоже изощряюсь в ее исполнении, вчера вот был день вкуснях, нажарила беляшей с грудкой, и ничего, вкусненько . Некоторые продукты так уже надоели. что глядеть на них тошно, но я просто тупо мозги отключаю и просто питаюсь. Влезла в свои новые джинсики, которые брала три года назад на два размера меньше, хожу, выбражаю . Поэтому моя мотивация быть стильной и красивой сильнее надоевшей грудки. Держитесь, девочки, все возможно, только надо набраться терпения

Вот-вот, снижать нельзя , хочу добавить, но пока с трудом. Пока регулирую продуктами: сладкое только до обеда, после 18.00 стараюсь не есть, на ужин что-то белковое с овощами. И для себя усвоила: есть регулярно, если в течении дня поголодаю, залетает всё, что не прибито, и время уже не важно, 18 это или 21.