Вера1959
Вера, а ты сейчас придерживаешься коридора, который в информере указан?
Лилия-85
По твоему информеру видно, что ты предпочитаешь калории от углеводов нежели от жиров. Почему?

Девочки, я всё это спрашиваю, потому что всвязи с Постом у меня, естественно, набирается меньше белков. И мне калории от белков нужно перекинуть . Вот думаю как лучше.

Анюта я
Привет! Присоединяйся к нашим стройным рядам

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
Кога
А рыбу планируешь есть? Или совсем канонический пост держишь?

Добавлено спустя 8 минут 43 секунды:
Можно добирать белки тофу - там соотношение белок/жир 2:1 примерно и почти нет углей. Их в пост по-любому хватит.

Насчет семян не знаю, не ем, кунжут только в выпечку. Но зато употребляю масла -льняное, рыжиковое,тыквенное, сыродавленое подсолнечное. В салаты в основном, иногда утром льняное ч.л. Тоже особых исключительных каких то свойств не вижу.

Насчет плеч - у меня в норме, это бюст зашкаливает Всегда трудно подобрать одежду, особенно платья. Поэтому в еще школе начала шить сама себе. Раньше ладно -выбора не было, а сейчас и выбор есть, но шьют по стандарту. Уж про купальники молчу - беру 2 комплекта , от одного низ, от другого верх. Благо есть подруга, у которой наоборот - низ внушительный, а верх как у девочки-подростка.
Да, подсчет очень помогает,дисциплинирует..Видно где был раньше перебор - выпечка и неумеренность ...Вроде и не хочу, а все равно накладываю на тарелку, а потом просто отваливаешься от стола ..Спрашивается-зачем ? .
Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
Анюта я
добро пожаловать! Вместе и горы свернем

lllosst
Тофу и бобовые ем. Этим и набираю до 60г белка. Ещё будут мидии и кальмары. В этот раз решила по выходным есть рыбу. Если она конечно пойдёт. Якорь в голове сидит, что нельзя, а нормально худеть тоже хочется. Проще всего на НК скатиться, но тогда полетит вся подготовка к МФ. А жалко потраченного времени.

Я не всегда сейчас набираю 1600 ккал, чаще в пределах 1450-1500, мне не голодно с такой калорийностью. Проблема в том, что я сижу с маленькими детьми дочери и домой возвращаюсь ближе к 8 часам вечера. А в это время уже не хочется много кушать) В выходные иногда добираю до 1600.

Ой! Не надо НКД

ОК! Начну понемногу. Я худею всю жизнь. Такая уж у меня конституция. Я вся в папу. Ион, и все его сёстры и братья такой же комплекции. В те времена такая фигура была завидной. А мама у меня всю жизнь страдала: как бы пополнеть? Она всегда была 42 размера. И ничем мы не могли её раскормить. Нет их сейчас уже со мной, к сожалению. Так что я по наследству имею такую фигуру, какая есть. В молодости ещё нормальная была. Но, как и у многих, после родов попёрло. И ела мало, точно меньше мужа, и на диване не сидела, но толстела и толстела. Периодически сидела на диете. Было даже, что с 90кг худела до 54. Но долго удержать не могла. Во-первых кожа висела ужасно, во-вторых, все вокруг стали твердить, что зря, полнота мне к лицу, что я приобрела болезненный вид и т.д., и т. п. А самое главное, что муж не ценил это. Мы с ним не очень дружно жили, да и живём до сих пор. Периодически пытаемся расстаться до сих пор. И я не уверена, что этого не случится, несмотря на 37 лет брака. Но это отдельная тема. Возможно, когда-нибудь расскажу, если припечёт. Пока не о том. Решила я, что сильно худеть не буду. Верхний предел 95, нижний 80-85. Так и поступаю. Сижу на диете 1-2 раза в год: с августа на помидорах и других овощах с дачи, в конце зимы на магазинных. В этот раз начала 9 февраля с 96кг. Сейчас 91,8. Хожу с Лесли пока 1-ю милю, со скандинавскими палками, и соблюдаю режим питания: по 200г через 2,5 часа. Пью воду. По 2 л не получается, 1-1,5 л пью. Вот, если коротко обо мне.

Анюта я
Добро пожаловать!

(Два года ем льняную кашу)Вера1959
Всем привет и новичкам тоже!
Вера, ты в кофемолке мелешь вроде, а я всю зиму хлеб пеку со льном, правда не мелю, тоже особо не заметила изменений.
Надо отруби добавлять в хлеб, а я только муку беру цельнозерновую 1 сорт