Кому за 50 - присоединяйтесь!

55555

swetlanna писал(а):

55555 писал(а):

swetlanna писал(а):

Мой коридор 1600-1800 ,не знаю правильно или нет посчитала,не великоват ли он мне?

А какой уровень похудания поставили?

Я хочу с 125 до 90 кг.

Я не о том. Когда высчитывали коридор калорий - умеренное, быстрое, экстремальное? Или откуда вы взяли коридор?

swetlanna

felice_cuerpo писал(а):

.

А орехов, сыра, еды дома нет???[/quote]
Нет,не люблю их,сыр редко могу съесть,типа Альметта,на завтрак.

55555 писал(а):

А какой уровень похудания поставили?[/quote]
Я хочу с 125 до 90 кг.[/quote]
Я не о том. Когда высчитывали коридор калорий - умеренное, быстрое, экстремальное? Или откуда вы взяли коридор?[/quote]
Коридор нашла в личном кабинете,умеренный.

Frau Unbekannt писал(а):

swetlanna
а каким образом Вы смогли посчитать

swetlanna писал(а):

Мой коридор 1600-1800

если

swetlanna писал(а):

...Вес в линеечке написала примерный,боюсь взвешиваться,похудею немного,тогда точный напишу.

?

Все таки взвесилась ,оказалось 127,линеечку менять не стала :hi_hi_hi:

.

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
Ой,сразу ответила всем,кракозака получилась,извините.

Ленусечка

Vetroff писал(а):

мне надо наедать 1556-1720 кк. БЖУ - (117-129)(52-57)(156-172)
Как-то на мой взгляд белков многовато

Vetroff
В планировщике питания можно самому нужные цифры назначать.
По БЖУ рекомендации такие:
белков - 1 грамм на 1 кг нормального веса,
жиров - 1 грамм на 1 кг фактического веса,
углеводов, то что остается.
1 грамм белков и углеводов дает по 4 ккал, 1 грамм жиров - 9 ккал
Углеводы = (Калорийность - Белки х 4 - Жиры х 9)/4

Vetroff

Ленусечка писал(а):

Vetroff писал(а):

мне надо наедать 1556-1720 кк. БЖУ - (117-129)(52-57)(156-172)
Как-то на мой взгляд белков многовато

Vetroff
В планировщике питания можно самому нужные цифры назначать.
По БЖУ рекомендации такие:
белков - 1 грамм на 1 кг нормального веса,
жиров - 1 грамм на 1 кг фактического веса,
углеводов, то что остается.
1 грамм белков и углеводов дает по 4 ккал, 1 грамм жиров - 9 ккал
Углеводы = (Калорийность - Белки х 4 - Жиры х 9)/4

Да, спасибо, эти расчеты мне знакомы. У меня вес остановился и уже полтора месяца не могу снова процесс похудения запустить. Склоняюсь к тому, что питание питанием, а физические нагрузки все же придется вводить более серьезные, чем утренняя зарядка.

Coyote

Ленусечка писал(а):

Формула для расчета калорийности УОО= (Рост-Возраст)х6+Весх20

х пробелами отдели, не все поймут, что это умножение

Добавлено спустя 4 минуты 39 секунд:

Vetroff писал(а):

Склоняюсь к тому, что питание питанием, а физические нагрузки все же придется вводить более серьезные, чем утренняя зарядка.

это тупиковый путь, загонит тебя в никуда. никто не возражает, чтобы прогуливалась по полчаса-часу, но физкультура при твоем питании только ухудшит состояние - дефицит больше, а вес снова со временем встанет, и придется физкультуру добавлять - процесс бесконечный и в никуда
Пока не научишься худеть чисто на питании, и не снизишь вес до 75-80 кг, о серьезной физкультуре и не думай

Ленусечка

Coyote писал(а):

Ленусечка писал(а):

Формула для расчета калорийности УОО= (Рост-Возраст)х6+Весх20

х пробелами отдели, не все поймут, что это умножение

Приму к сведению.

Ленусечка

Всем хорошего денечка!

Цифра 81,8 кг к отчету.
Поправила цифру, забыла, что взвесилась в пижаме.

Vetroff

Ленусечка писал(а):

Coyote писал(а):

Ленусечка писал(а):

Формула для расчета калорийности УОО= (Рост-Возраст)х6+Весх20

х пробелами отдели, не все поймут, что это умножение

Приму к сведению.

По этой формуле мои калории = 1853. Не понимаю сокращение "УОО" :du_ma_et:

Coyote, мне, чтобы начать худеть по системе "Минус фунт", надо для старта неделю есть на 1853 кк. и фиксировать вес, правильно?

Ленусечка

Vetroff писал(а):

По этой формуле мои калории = 1853. Не понимаю сокращение "УОО" :du_ma_et:

Vetroff
УОО (уровень основного обмена), необходимое количество калорий для поддержания жизни, это я так понимаю.
Если я ошибаюсь, Койот поправит.

Я по Вашим данным насчитала:

УОО= (168-55) х 6 + 87 х 20=113 х 6 + 1740=678 + 1740=2418 ккал.

Для похудения создаем дефицит в 400 ккал и получаем 2418 - 400= 2018 ккал, округляем и получаем 2000 ккал.

Как-то так.

Coyote

Vetroff писал(а):

По этой формуле мои калории = 1853. Не понимаю сокращение "УОО" :du_ma_et:

Coyote, мне, чтобы начать худеть по системе "Минус фунт", надо для старта неделю есть на 1853 кк. и фиксировать вес, правильно?

тебе посчитали, держи первую неделю 2100, вторую 2000, там определишься

Кому за 50 - присоединяйтесь!

Кто сейчас на конференции