Я глянула пока поверхностно - вот сюда загляни, потом еще поищу
http://www.ggym.ru/view_post.php?id=98
http://malahov-plus.com/forum/topic_427

Вот цитирую почему не стоит налегать на сладкое (а то будут все тебе советовать конфет полопать):
Многие пытаются поправить дело неумеренным потреблением сладкого - и от этого еще больше худеют. Употребляя углеводы, они стимулируют щитовидную железу, и она начинает работать еще интенсивнее.

У нас есть пример на форуме, Prihod тоже вес теряла, а теперь у нее получилось его немного поднять, сходи к ней в гости в дневничок - почитай. Она как раз питанием и спортом, только у нее баланс приход-расход положительный, а тем кто хочет похудеть - должен быть отрицательный. Но есть нужно все-таки правильную пищу, хоть и высококалорийную.

Добавлено спустя 31 секунду:
Uuups
смайлики -то я и не заметила) сорри)))))

мне кажется на таких худых ногах мышцы то не накачаешь ((

там кость одна((

Добавлено спустя 4 минуты 34 секунды:
jerica , спасибо за ссылочки, буду изучать.
посмотрела что там про крапиву пишут, немного смутилась, как на травках можно поправиться, хммм)))

Natatochka
Конечно, ты худенькая, но ничего страшного я не увидела, тебе просто надо одежду подбирать чтоб не худила еще больше, и попробовать немного подкачать мышцы, будет очень красивая стройность)
Так что не отчаивайся и не опускай руки - обязательно все получится! А вообще и сейчас ты красотка! Я вот смотрю и не вижу ничего страшного)

Ну ты поищи еще материал по этой теме, я потом тоже гляну еще.

Нататочка, ну какая крапива? Тебе нужно потреблять больше калорий, чем ты расходуешь за день. Конечно, мой предыдщий пост был шуткой. А если серьезно, не нужно гадости есть, калории мо;но и нужно набирать здоровыми продуктами. Я бы включила больше полезных жиров (орехи, авокадо и т.д.) и конечно силовые упражнения как писала выше. Для начала рассчитай, сколько тебе нужно употреблять калорий для поддержания веса. Затем к этому числу прибавь хотя бы 500.

Или же все автоматически можно рассчитать вот тут - http://bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php (графу про снижение веса оставь там пустой, заполни на набор веса)

Если читаешь на инглише, посмотри вот тут (7 "подсказок" для набора веса) (на крайняк можно воспользоваться http://www.translate.google.com) - http://www.gainingweight.info/how-to-ga ... gain-tips/

Удачи тебе!

вот про крапиву написано )))))))))))))

Для тех, кому хочется избавиться от торчащих ребер и колючих локтей, предлагаем несколько рецептов фитотерапии.

• 20 г листьев крапивы и 10 г корня девясила смолоть с сахаром. Принимать по 1 чайной ложке в половине стакана молока 3 раза в день за 20 мин до еды.


мне нужно тыщи 2 каллорий в сутки))))
гдеж я их возьму то?)))

Говядина, например - продукт калорийный, коричневый рис (только не переусердствую), растительные жиры, о которых я писала выше тоже содержат достаточно много калорий. Не забывай про оливковое и растительное масла (для заправки салатов, например). Немного жиотных жиров тоже не повредит - сметанка, йогурт, кефир, и т.д. (тут правда я бы сильно не налегала) Яйца, цельнозерновой хлеб и т.д. Ну и овощи - само собой. Попробуй составить себе меню. В инете очень много сайтов с калорийностью продуктов питания. Выбери то, что тебе подходит. Составь себе список, разбей на весь день по кол-ву приемов. Прям на неделю можно составить, а потом повторять, следуя своему меню или заменяя дни, чтобы не приелось. Питайся чаще (раз 5-6 в день, учитывая перекусы), запишись в тренажерку (тогда уже рассчет дневного потребления калорий рассчитывай с учетом физ. нагрузок).

Удачи!

Ой, девочки, я тут больше не буду писать... Мой разум отказывается признавать серьезность этой проблемы! Прости, Автор, я искренне желаю тебе гармонии со своим телом! Как, впрочем, и всем нам, тут обитающим!

очень интересно, значит если избыточный вес это серьезная проблема, а тело анарексички так, курам насмех что ли??

Вобщем, все же спасибо всем , кто дал советы, обязательно учту. Спасибо

Natatochka
Я не хотела обидеть ни разу!!! Просто реально - имея всю жизнь проблему лишнего веса, не могу поверить в существовании обратного!!!!!!! Ты очень хорошенькая! Мои модельки все такие, я их ужасно люблю

Никаких обид Просто, если я здесь пишу значит для меня мой вес это серьезная проблема, поэтому и прошу совета)

В 26 лет выглядеть вот так, это не очень красиво, никакой женственности, кости и кожа. Грубо говоря я как *палка*