МНОГО ЕСТЬ ВРЕДНО, НО ЕСТЬ МАЛО – ЕЩЕ ВРЕДНЕЕ!

Superstar

selena
:du_ma_et:

просто я сама видела ее записи, как она считает строго калории, и рекомендации врача, так вот врачи говорят, что гречка сильно калорийная, поэтому ее нежелательно ей употреблять совсем.

madonna

Superstar писал(а):

Мой врач мне говорил, что творог хорошо усваивается во второй половине дня только, так что я стараюсь им не завтракать :nez-nayu:

Да, я тоже с такой информацией знакома. Типа, кальций, которого много в твороге лучше усваивается во вечером или даже ночью. :nez-nayu:

Поэтому и думаю, что неплохо бы перенести творог на вечер. :a_g_a:

Но вот вечером часто хочется совсем другого ужина, нежели творог. :hi_hi_hi:

Что-нибудь такого горяченького, эдакого. Чтобы выглядело соответствующе семейному ужину. :-)

Я Оксаночка писал(а):

только творог? или плюс , к примеру еще сырок с хлебушком и кофе,?

Нет, только творог - это вообще скучно. :a_g_a:

Много, что в него можно добавить. На вкус и цвет, как говорится. Я чаще всего крошу банан или курагу. Можно и хлебушек вприкуску. Да что угодно. :a_g_a:

Superstar писал(а):

Моей родственнице противопоказана гречка именно потому, что она страдает ожирением.

Надо же. Первый раз с таким сталкиваюсь. :nez-nayu:

Но я гречкой не злоупотребляю. Так иногда в охотку. У меня лично был инцидент с гречкой. Как то очень давно, еще по неопытности, я надумала провести разгрузочный день на грече, как мне кто-то порекомендовал. Как же мне было плохо. Я склонна к пониженному давлению, а тут давление поднялось. Я такого еще никогда не испытывала. Голова нещадно заболела. Сердце колотилось. Это был ужас, из которого я поспешила выбраться и больше с этим не экспериментировать. :kli_ny:

alla64 · мои цели: 28.11.2018-90кг

сОГЛАСНА С МАДОННОЙ, Я ТОЖЕ ЗА ВЕЧЕРНИЙ СЕМЕЙНЫЙ УЖИН, А НЕ ТВОРОГ. мЫ С МУЖЕМ ТВОРОГ УЖЕ ТРИ ГОДА ЕДИМ НА ЗАВТРАК СО ВСЯКИМИ ДОБАВОЧКАМИ,НРАВИТСЯ, А РАНЬ ВООБЩЕ НЕ ЗАВТРАКАЛИ, СЕЙЧАС ПРИВЫКЛИ

Superstar

madonna
я как раз люблю творог без всего, так что с удовольствием им ужинаю!
Насчет гречки - да уж, наверно, она действительно не всем подходит.

Я Оксаночка

я вот что вычитала у филатова. думаю, как раз по теме.
Дробное питание (секрет частых приемов пищи)

Дробное питание является важнейшим инструментом для сжигания жира. Необходимо есть через каждые три часа. Это не абсолютная догма, но промежуток между приемами пищи не должен быть более 4-4,5 часов.

Пока вы не едите 5-6 раз в день, вы не сможете раскрутить ваш метаболизм на максимальную мощность.

Самый лучший способ подзапастись жирком - сесть на низкокалорийную безуглеводную диету или поголодать.

Организму не нужно долго времени для того, чтобы приспособиться к дефициту калорий (достаточно 4-4,5 часов между приемами пищи, чтобы организм включил аварийную лампочку). Если пропуск приема пищи является "тяжелым преступлением", то за пропуск завтрака нужно назначать "смертную казнь".

Частые приемы пищиявляются стратегическим решением контроля аппетита. Как вы думаете, в каком случае вы съедите больше. В случае, если последний прием пищи был 7 часов назад или 3 часа назад? Вспомните ваш обильный ужин и подумайте, почему вы так много едите? Запомните, сильное чувство голода – это первый сигнал того, что организм начал готовиться к запасанию жира.

Вывод: питание через каждые 3 часа необходимо для того, чтобы поддерживать стабильный и высокий уровень обмена веществ и предотвращать использование мышц в качестве топлива, а также не допускать перехода организма в режим аварийной экономии. Особенно это касается тех, кто ведет активный образ жизни и просто необходимо для тех, кто занимается серьезными тренировками.

Утром вы должны есть много и обильно, как король (это фундаментальное правило, которое даже не обсуждается). 500-600 Ккал на завтрак – это замечательно. Это как контрольная заправка перед большой дорогой. Утром можно есть все, вплоть до сладких фруктов. Конечно, если вы находитесь на жиросжигающем цикле, то фрукты нужно потреблять в умеренных количествах даже по утрам.

madonna

Superstar писал(а):

я как раз люблю творог без всего, так что с удовольствием им ужинаю!

Мне тоже иногда хочется творожка без всего. :a_g_a:

А для себя я сейчас в связи с занятиями фитнесом примеряю новый подход в утреннем питании. На завтрак все же буду стараться есть каши. Затем где-то спустя 1,5-2 часа у меня поход на беговой дорожке. Вот после занятия я и буду есть творожок с какими-нибудь углеводами. :a_g_a:

А ужин все же оставлю семейным, теплым. :mi_ga_et:

Я Оксаночка
:cool_cool:

Я Оксаночка

madonna писал(а):

Вот после занятия я и буду есть творожок с какими-нибудь углеводами

и я так точно делаю. добавляю чуть меда и грушу или банан. вкуснотища!

madonna

Что себе сказать, чтобы похудеть

Если вид пирожных или сэндвичей вызывает в вас неудержимые позывы голода, но вам необходимо следить за фигурой, не спешите мысленно отказывать себе в лакомствах. Просто говорите, что вы съедите это позднее.

Португальские ученые из Catolica-Lisbon School of Business and Economics обнаружили, что откладывание нездоровых удовольствий, вроде чипсов или шоколадок, может быть эффективным способом тренировки самоконтроля на пути к похудению. Так называемая "мусорная" еда постоянно искушает нас в моменты между традиционными приемами пищи.

Не стоит категорически отказывать самому себе в удовольствии съесть ту или иную вкусность - это тяжелый стресс для сознания. Следует мысленно разрешить нездоровый продукт, но отложить процесс его поглощение на более поздний срок. Со временем страсть к этой пищи уляжется, и это будет способствовать похудению.

Португальские ученые пригласили несколько десятков добровольцев, которых разделили на три группы. В первой перед участниками выставили подносы со сладкими леденцами, разрешив угощаться ими в неограниченном количестве. Во второй к подносам с конфетами было запрещено прикасаться, а в третьей участникам заявили, что им дадут возможность съесть конфеты позднее.

По окончанию эксперимента все добровольцы получили возможность взять сколько угодно конфет. И выяснилось следующее: участники второй "запретной" группы съели, в среднем, по 9,8 г, участники первой 5,19 г, а вот те, кому обещали свободный доступ к сладкому позднее, съели меньше всех - 5,08 г.

Больше того, этот эффект оказался долгоиграющим. В течение следующей недели участники третьей группы употребляли меньше всех конфет, а вот те, кому запрещали сладкое - больше всех.

rainbow

madonna писал(а):

И выяснилось следующее: участники второй "запретной" группы съели, в среднем, по 9,8 г, участники первой 5,19 г, а вот те, кому обещали свободный доступ к сладкому позднее, съели меньше всех - 5,08 г.

Разница между первой и третьей группой небольшая ... Ключевым моментом является, что и той и другой группе было "можно"

Viviana

Здравствуйте!Я здесь новенькая и только недавно читаю вашу темку.Очень познавательно!Многое для себя вынесла,в том числе и систему минус фунт-вот с начала недели решила попробовать.До этого пару раз сидела на диете под названием "Жиросжигающий луковый суп"-но никаких страшилок рассказать не могу,так как в силу природной интуиции и здравого смысла не сидела на ней больше недели.Да и выход получался довольно продолжительный,т.к. сразу переходила на более здоровое питание и тоже в небольшом кол-ве,так что жир не возвращался сразу и никого не приводил :-)

Но поправляюсь я только потому,что люблю вкусно покушать и хорошо готовлю :-):

Вот и решила приучить свой организм правильно питаться-так чтобы больше на диетах не сидеть и чтоб вес не набирать.Так вот насчет завтрака....у меня не получается с утра плотно позавтракать-просто не лезет.Ем как правило банку йогурта и чернослив (это для улучшения перистальтики).Зато потом на меня нападает настоящий жор,и до обеда я ем каждые два часа а то и каждые полтора.После обеда как рукой снимает.Вы думаете ,что нужно сделать завтрак более калорийным или и так нормально?А то столько всякой противоречивой информации-что и не поймешь ,что когда делать лучше-одни говорят не пить после еды 40 минут,другие 1.5 часа,при этом выпивать 8 стаканов воды,и не пить за 30 минут до еды .По этим рекомендациям пить некогда если питаться каждые 2-3 часа и не пить на ночь... :du_ma_et:

МНОГО ЕСТЬ ВРЕДНО, НО ЕСТЬ МАЛО – ЕЩЕ ВРЕДНЕЕ!

Кто сейчас на конференции