Всем добрый вечер!
у меня дежавю??? так у же вроде наспорились по поводу низкоалориеек????
А вообще, если уж так хочется расчитать свой базовый калораж, то есть формулы, в том же МФ (ой, только не кидайте в меня тапками, я не пропагандирую МФ, а предлагаю использовать инструменты.) Там и пол, и рост, и вес, и возраст учитывается. И как ни странно, получается выше 1200 ккал

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:

Почитай дневнички на форуме - у всех одна и таже история после низкокалориек.

ADANIEL,а где калькулятор МФ,хочется посчитать свой каллораж скинь плииз ссылочку

Ууууу, какая темка. Прямо для меня. Впечатлилась, испугалась ещё раз )
А то так и норовлю низкокалорийку под разгруз замаскировать
По поводу похудения за месяц на 10 кг на низкокалорийке - у меня получилось только на 8,8 кг, 10 кг ушло за 40 дней, от начала похудения до сего дня прошло 55 дней и ушло 12,6 кг. Зажоров и нервов не было, сейчас вот поднимаю по 50 ккал в неделю, и тоже вроде всё слава Богу, вес потихоньку ползёт вниз.
Ещё бы тягу к разгрузам побороть ))) Особенно перед отчётиками
Есть маниакальное желание быстро добить оставшиеся 6 кг, вот думаю, с чем бороться - с желанием или с шестью кг
Хотя в принципе, я результатом уже почти довольна, осталось немножко. Понимаю, что оставшиеся проблемы калориями не решить - только спортом ) Но как заманчиво звучит рецепт "Не жрать", для меня это прям как для кого-нибудь таблетки для похудения. Всё кажется, что пластырь на рот - единственное верное средство. Наверно, потому что я это самое "не жрать" удивительно (если сравнить с другими худеющими) легко переношу. Гораздо легче, чем физ нагрузку.

yshechka
Девочки тут добрые и заботливые, они искренне пытаются уберечь новичков от ошибок, которые сами допустили. Со мной тоже воспитательные беседы проводили поначалу и сейчас продолжают, и от многих слишком экстремальных методов уберегли-таки, за что я им очень благодарна. Но при этом, конечно,в общем и целом пёрла к своей цели своими методами, как баран
Когда я ещё не пришла на этот форум, а лазила по другим, меня впечатлили и подвигли к экстремальным методам похудения 2 цитаты, которые я здесь и приведу.
1.
Совет профессиональной танцовщицы:
http://www.woman.ru/health/diets/thread ... /27340947/
Думаю, что правы все те, кто предлагает худеть более щадящим способом. Но я проф.танцовщица и живу на 600 калориях в день при ежедневных физнагрузках последние 10 лет. Есть у нас такая формула "600 калорий в день". Особенно у корды, солисты могут позволить себе больше. Где-то раз, максимум два в месяц, мы можем позволить себе пойти в ресторанчик и съесть достаточно жирное блюдо, а на десерт что-нибудь запретное сладкое. И поев, почувствовать не что "обожралась", а что просто сыта. Полузабытое на самом деле чувство, хотя никакой трагедии в этом нет. Просто мы едим до первого насыщения, а не до чувства "наелся и отвалился". В ежедневном рационе нашем: цельные злаки (хлопья без сахара), ряженка 2,5 процента, овощи сырые и тушеные, обязательно мясо (куриная грудка, нежирная говядина), сыр всех видов, включая плавленый иногда, греча, докторские хлебцы, грейпфруты, любые фрукты, кроме бананов, фиников, очень сладких яблок и груш, рис "фитнес", перловка, кто любит, рыба обязательно - тушеная, вареная, жареная на растительном масле без кляра, пьем много зеленого чая, раз в день размешиваем в нем полную чайную ложку меда обязательно, не едим после пяти-шести (если очень голодно пьем теплую воду с медом, можем съесть простую сушку), яйца едим обязательно - и просто вареные, и омлет. Раз в неделю можем позволить себе и жареной картошки съесть, и сытный салат какой-нибудь типа Оливье. И в праздники, конечно, тоже. Единственное, что я, например, пью ферменты типа Мезим, Панкреатин, Фестал, если ем что-нибудь жареное или относительно жирное. Вот в общих чертах и все. Главное, без голода и без фанатизма. Чтобы это была не диета, а режим питания. Чтобы не перешло в анорексию. Если Вы скинули, что хотели, а вес продолжает уходить, значит, Вы недоедаете. Значит, увеличить количество калорий. Прислушивайтесь к своему телу, уважайте его - оно Вам спасибо скажет.

2.По поводу того что после диеты начнется жор - все фигня, зависит от силы воли. Хотите быть стройной - жрать не будете, не хотите - незачем тогда над собой издеваться. Я 10 кг сбросила на японке и медвежонке, и опять на японке добиваю остатки, никакого жора между диетами нет, вполне нормальное питание: творог-курица-фрукты-овощи-суши по выходным. Сладкое разлюбила, от жирного дурновато становится, даже от семги жирной. И я четко знаю, что сие на всю жизньИначе опять от 27 штанов к 34 - лучше сдохнуть на кефире с кофе))(http://www.forums.harbor.ru/showpost.ph ... stcount=19)

Особенно мне про "Иначе опять от 27 штанов к 34 - лучше сдохнуть на кефире с кофе)" понравилось )))

И я ухнулась в низкокалорийку. Но потом вес начал привставать, и я добавила при низкокалорийке эллипс. В дни, когда я съедала 600 ккал, сжигала на эллипсе 500 ккал и при этом привешивала наутро 100 грамм были для меня особенно поучительными. Я поняла, что у организма своя программа, и с ним надо как-то договариваться. Ну вроде получается пока.
Надеюсь, что и у Вас получится, и у всех, кто на этом форуме худеет. Потому что, повторю, девочки тут чудо просто, и атмосфера такая дружелюбная, что ходишь сюда уже больше за общением, нежели только за похудением.

Но вообще-то критикуют, что самое интересное, низкокалорийку в большинстве форумчане, чей вес все-таки за 60-70-80кг, почему?

Есть тупо условные числа. Как максимальный пульс, к примеру. Он у всех разный, но если нужно на что-то ориентироваться, то есть всем известная формула. И автор никогда не отрицал ее условность.