| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Снизить вес - не проблема. Проблема - снизить и удержать вес https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27616 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Сергей127 [ 22 июл 2023, 12:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Снизить вес - не проблема. Проблема - снизить и удержать вес |
Мой максимальный вес был 103 кг при росте 180 см. Не скажу, что он мне очень мешал, но было неприятно, и я переодически делал попытки его снизить. Сначала я пробовал похудеть через голодание - 4 недели на воде - и ушло 17 кг. Ура? Да нет, через полгода вес почти вернулся. Потом я узнал про КЕТО диету. Мне понравилось, вес начал уменьшаться - но надо ей следовать постоянно. И тут у меня выявили диабет второго типа, личный рекорд глюкозы в крови 21 единица (при норме до 4). Мерзость та еще. Но лекарства я не любил, а болезнь ненавидел - решил бороться правильным питанием. КЕТО помогало, но не очень, диабет у меня какой-то особенный - любая вторая еда в день резко повышала сахар. К счастью, появились прекрасные книги - Эренфельд, Фанг и другие, с обоснованием низкоуглеводного питания и периодического (интервального) голодания. И вот я уже более 3 лет на одноразовом питании 22/2 (ОМАД) и низкоуглеводном питании (КЕТО). Для меня главное снижение сахара, но и вес постепенно снизился и уже около года стоит в диапазоне 77-82 кг, и легко регулируется. Сделал для себя такие выводы: 1) нельзя уменьшать вес кратковременной диетой (1,3,5 месяцев) - диету надо держать постоянно, но возможно с корректировками; 2)надо пробовать и подбирать постоянную систему питания и следовать ей всегда; 3) малоуглеводное питание и интервальное голодание - эффективны. Вот пока и все. |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|