Мой максимальный вес был 103 кг при росте 180 см. Не скажу, что он мне очень мешал, но было неприятно, и я переодически делал попытки его снизить.
Сначала я пробовал похудеть через голодание - 4 недели на воде - и ушло 17 кг. Ура?
Да нет, через полгода вес почти вернулся.
Потом я узнал про КЕТО диету. Мне понравилось, вес начал уменьшаться - но надо ей следовать постоянно.
И тут у меня выявили диабет второго типа, личный рекорд глюкозы в крови 21 единица (при норме до 4). Мерзость та еще. Но лекарства я не любил, а болезнь ненавидел - решил бороться правильным питанием. КЕТО помогало, но не очень, диабет у меня какой-то особенный - любая вторая еда в день резко повышала сахар. К счастью, появились прекрасные книги - Эренфельд, Фанг и другие, с обоснованием низкоуглеводного питания и периодического (интервального) голодания.
И вот я уже более 3 лет на одноразовом питании 22/2 (ОМАД) и низкоуглеводном питании (КЕТО).
Для меня главное снижение сахара, но и вес постепенно снизился и уже около года стоит в диапазоне 77-82 кг, и легко регулируется.
Сделал для себя такие выводы:
1) нельзя уменьшать вес кратковременной диетой (1,3,5 месяцев) - диету надо держать постоянно, но возможно с корректировками;
2)надо пробовать и подбирать постоянную систему питания и следовать ей всегда;
3) малоуглеводное питание и интервальное голодание - эффективны.
Вот пока и все.