Ковальков на первом этапе, рекомендует ходьбу, но я занималась бодифлексом и до методики, мне лично бодифлекс помог по состоянию здоровья и я бросать не собираюсь

Кушаю с утра после ходьбы, спустя 1-2 часа стакан кефира, горсть отрубей пшеничных и 1 ст. ложка кедровых орехов, в 18.00 тарелка греческого салата: огурец.помидор, бол. перец, лук. зелень, маслины и 2 ст.ложки обезжиренного творога( или 1ст.л. брынзы, вместо соли и 1 ст.л. творога) чеснок и 1с. л. оливкого масла. Между завтраком и ужином пью воду 1.5 -2 литра и ем яблоко. Перед сном не посредственно съедаю два отварных белка. Голода я не испытываю и чувствую себя хорошо

olgushka74
А, ну теперь понятно. А ты какие отруби используешь? из аптеки? Или может быть можно с мельницы, обыкновенные ( которыми животных кормят) и по скольку в день их съедаешь?

Какая ты молодец !!!
А ходишь - с шагомером, или так высчитываешь, приблизительно ?

я купила специально шагомер

Придется мне на первый этап в отпуск уходить! Для тог чтобы мне часок утром "походить" придется вставать в 4.30, а это для меня не то чтобы проблема... Это как если заставить меня питаться стеклом. Опять же, "сильно вечерние" тренировки он не рекомендует, а раньше 7 часов вечера тоже не получается. Гепатопротекторы не проблема. Карсил например намного дешевле Эсенцеале и из рекомендованной расторопши. Витамины да, проблема. Их не маркируют GMP, как ГОСТом например. Надо поискать в нете, но и там почти нет информации, а на своих сайтах производители частенько . Да и сильно сомнительно, что в такой дозировке есть необходимость.

Всем привет!
принимайте в свои ряды - я новенькая :)))))) в смысле на форуме :))))

что касатеся доктора Ковалькова и его методики, то вот история моего с ним знакомства.
всегда я была супер пупер упитанной, школу закончила с весом 98 кило!!!
что только не делала чтобы похудеть
и голодала и диеты (штук 20 разных) на себе испытала
и на шейпинг ходила и железо в спортзале тягала и километраж в бассейне наматывала

да, все это помогало - но временно. стоит бросить - все обратно возвращается, увы еще и с довеском.
помню случайно увидела ковалькова по телеку, заинтересовалась, полезла в инет и нашла его клинику.

скажу честно -над походом в его клинику я размышляла ооооооооочччччеееееннннннннь долго! месяца три, не меньше!

решилась, пошла! и ни разу не пожалела
отличные врачи, превосходная методика - а самое главное - результативность!!!!!!

вообщем, на основе исследований мне разработали индивидуальную программу питания с учетом всех моих плюсов и минусов. также была подобрана индивидуальный уровень физических нагрузок :)

кстати, я потом свои рекомендации сравнила с теми, что указаны в книге ковалькова - скажем так, они в немалой степени отличались друг от друга. я спросила об этом своего врача, она мне скзаала - что книга - это общие рекомендации, а когда человек обращается в клинику - ему, исходя из его показателей, составляют индивидуальную программу питания.

и еще, на счет "семейного размера" - не стоит забывать, что это в первую очередь ШОУ! красивое, яркое, динамичное - но шоу!! а значит все мы видим лишь глянцевую картинку, все самое информтаивное и "похудательное" остается за кадром.
да, мы видимо стремительно худеющих участников, однако мы к сожалению не видим всей той огромной работы которую проделывают врачи-диетологи клиники ковалькова, чтобы участники так классно худели.
ведь для каждого "размеровца" была разработана индивидульаная программа питания, с каждом по-отдельности работает врач-диетолог, который полностью контролирует весь процесс похудения.
врачи контролируют участников шоу не только на предмет похудения, но и общего состояния здоровья, ведь похудеть и нанести вред своему организму это не есть хорошо

и кстати, за столь быстрое похудение учатсники "семейного размера" должны благодарить Наталью Лазуренко, которая и работает с ними львиную часть времени!!!

что до меня - то я похудела с 98 кило до 65 - и все просто супер!!!!!

Ну круто. Только спамом отдает...

И я ща как пойду, как скачаю книжку другого диетолога! И по ней тоже не похудею
Ну на самом деле, как будто Ковальков единственный диетолог. А как же все те успешные (те которые круто наварились), которых этот товарищ нещадно вгоняет в землю по самые уши своими стопудовыми аргументами? У тех, менее "разговорчивых", диетологов ведь тоже люди худеют? Тут не от методики все зависит, а от настроя. Так что, товарищи дамы, все в "кабинет психологической поддержки" для начала! А там, глядишь, на яблоках да отрубях, и без специального доктора дело попрёть!

Лаврушка

ОТРУБИ Я ЕМ, ПОКУПАЮ В АПТЕКЕ. в сутки употребляю горсть отрубей, что в руке помещается