а аэробный нагрзуки????
Ковальков говорит ,что если не ходить положенное количество километров, то результатов можно ждать очень долго.
я с ним согласная, когда усиленно ходишь, вес уходит гораздо быстрее[/quote]

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Малыш болеет и нет возможности ходить. Велотренажер кручу по часу. Ну вероятно-этого мало.

велотренажер конечно вещь хорошая, но если в качестве доп нагрузки.
все таки надо бы еще и ходить.

но как дите выздоровеет, сразу на прогулку продолжительную

Добавлено спустя 5 минут 14 секунд:



я бы вам все таки посоветовала почитать книгу доктора Ковалькова, называется "Победа над весом".
в ней и вся методика описана подробно и есть еще куча всякой полезной информации о продуктах питания, физических нагрузках и многом другом

Домашние шоколадные конфетки

5 ст. л. какао
6-8 ст. л. сорбита
5 ст. л. молока
50 г сливочного масла
формочки для льда

В небольшую кастрюльку всыпать какао, сорбит, влить молоко, перемешать и поставить на огонь. Довести до кипения и добавить 50 г сливочного масла. Снова довести до кипения и снять с огня.

Жидкий шоколад залить в формочки для льда и поставить в морозилку и через несколько часов у вас к чаю будут шоколадные конфеты.


Зефир клубничный
Для рецепта Вам потребуются:
- клубника - 450г
- сахарозаменитель - 200г (можно сорбитом заменить по вкусу)
- яйцо (белки) - 200г
- сливки - 200г
- желатин - 10г.

Ягоды клубники взять вымыть очистить, затем протереть. Добавить к клубничному пюре сахарозаменитель и варить до загустения при непрерывном помешивании. Взбить охлажденные белки и соединить с пюре. В смесь ввести растворенный желатин, все тщательно перемешать, разложить в порционную посуду и охладить.

ну вообще-то это рецептик как раз для нас))) какао с молоком нам можно иногда... главное жиры считать)))

У меня минус -400 Ура!!!! И это только 2 день,1 этапа)))))

нееее, ну по сути то после методики , точнее на протяжении третьего этапа можно уже все!
главное - в меру!!!!!!

можно те же макароны (но хорошие и под адекватным соусом), но в меру
сладкое можно - но в меру и изредка и т.д.

у наших худеющих ведь одна проблема ,точнее заблуждение
типа похудела, напряглась, ну а дальше можно расслабиться...
ну вот этот самый расслабон и приводит к возвращению веса с довеском, депрессиям и вечному бегу по кругу похудения

Добавлено спустя 53 секунды:



ну это совсем замечательно!
такими темпами вы очень скоро превратитесь в стройняшку :)))

удачи вам!

я на 2 этапе какао пью раза 4 в неделю... доктор говорил что можно через день

классно!!!!
кстати как готовите его ?
на воде или молоке?
с сахаром или без него?

да, я помню что Ковальков очень лестно отзывался о какао,
даже в книжке о нем писал
". Удивительная способность какао улучшать настроение и повышать жизненный тонус давно была замечена людьми. А когда на это обратили внимание и ученые, они выяснили, что биологически активные вещества, которые содержатся в какао, увеличивают работоспособность, стимулируют умственную деятельность. Какао улучшает память и даже способно помочь человеку справиться с депрессией, стимулируя выработку «гормонов радости» - эндорфинов."

dana366520 Спасибо!!!