нет, вы не совсем правы.
система ковалькова несколько иная.
овощи вовсе не любом количестве и нет никаких 4 фруктов в день - откуда у вас такие данные?
вот вам цитата из книги

Типовое расписание на день ПЕРВОГО ЭТАПА:
1. Утром подъем, посещение туалета, взвешивание. Составить график изменения веса по дням.
2. Выпить стакан воды.
3. Умыться, причесаться и привести себя в порядок.
4. Надеть хлопчатобумажное или легкое шерстяное белье (термобелье по погоде). Никаких резиновых и целлофановых штанов и поясов!!!
5. Принять одну пробирку (ампулу) L-карнитина - 1500 мг.
6. С нескрываемым удовольствием выйти на пешую прогулку по улице или на беговую дорожку. Темп ходьбы умеренный, чтобы не было одышки (так, чтобы вы могли без одышки разговаривать по мобильному телефону). То есть ходить надо на пределе дыхания, но не задыхаясь. Воду можно пить всегда! Во время ходьбы по улице можно использовать метод «догони прохожего»: ускоряетесь на время, пытаясь догнать впереди идущего человека, как только почувствуете нарушение дыхания, сразу сбавляйте темп ходьбы. Отдышались – выбираете следующую «жертву». Все время следите за дыханием, избегайте одышки! Ходьба - обязательно, ежедневно в течение одного часа! Если по утрам ходить не получается, то можно ходить днем или по вечерам, при этом продолжительность ходьбы увеличивается до 80 минут.
7. После ходьбы выпить вторую пробирку (ампулу) L-карнитина - 1500 мг.
8. За час до прогулки и 1,5 часа после нее ничего не есть. Воду пьем сколько угодно.
9. Через полтора часа после прогулки завтракаем. На завтрак выпить стакан (200 г) любого кисломолочного продукта, содержащего живые бифидобактерии без ароматических добавок. Съесть горсть кедровых орешков (при отсутствии аллергии), помещающихся в зажатом кулачке, и небольшое количество отрубей. Кедровые орехи лучше всего покупать в вакуумной упаковке, проверенных фирм, в магазинах; За завтраком принимаем одну капсулу витаминно-минерального комплекса.
10. До 18:00 съесть равномерно в течение оставшегося времени 2-4 крупных яблока (любого сорта и цвета) или 2 больших грейпфрута. Яблоки при желании можно потушить или запечь со специями.
11. С 18:00 можно есть неограниченное количество сырых овощей (хоть таз) кроме моркови и свеклы, в течение любого времени (хоть до ночи).
12. В интервале с 18:00 до 22:00 съесть салат из свежих овощей с добавлением одной столовой ложки нерафинированного оливкового масла, двух столовых ложек обезжиренного творога, уксуса (по желанию), любых специй (желательно «куркума»). После салата принять одну капсулу CoQ10 и одну - витаминно-минерального комплекса.
13. Во время употребления салата желательно выпить бокал (100 – 150 г) сухого красного или белого вина. При хронических головных болях – вино только белое.
14. На ночь (прямо перед сном) съесть два отварных белка куриных яиц. Их можно солить перчить и заедать овощами

dana366520
Подскажите, пожалуйста, как книга называется?

Сам же в передаче Ковальков и говорилоб этом, я даже себе пометила!!!

Добавлено спустя 55 секунд:

Сам же и Ковальков в передаче и говорил об этом, я даже себе пометила!!!

Всем привет!
Кто знает, когда второй "Семейный размер" начнут показывать? Обещали вроде в феврале...

Я решила попробовать методику А.В.Ковалькова на себе... вопросы стандартные: кто сидел? что скажете?

книга называется "Победа над весом", продается в книжных магазинах, клинике, есть и на озоне http://www.ozon.ru/context/detail/id/5813140/

а можно купить и электронную версию здесь http://diet-clinic.ru/kovalkov_book/

Добавлено спустя 4 минуты 10 секунд:
[quote="екатерина83"]





ндаааа, уж!!! хитрец наш доктор !!!
в книге он дает общее, сильно типовое меню и расписание,
в передаче он видимо давал кому-то из участников конкретные рекомендации исходя из личных потребнотсей и состояния здоровья участников!
поэтому у нас и возникли разногласия!
хотя о том, что к каждому человеку при похудении требуется индивидуальная программа он пишет и говорит везде

dana366520
Спасибо, почитаю,что-то разногласий многовато

dana366520
А у тебя есть эта книга в электронном виде?

Девочки здраствуйте...я так сказатть на половину за Коволькова чего придерживаюсь чего то нет Но результат естьбыла 105 сейчас 78 продолжаю...а самое главное что обещалчто не вернутся кг

HeLN2221

почитайте, почитайте :))) сами удивитесь, как многого вы еще не знали :)

нет, в электронном нету, предпочитаю бумажную продукцию - ее хоть пощупать можно,
да и привычка у меня есть - пометки делать разные для себя, поэтому купила бумажную.

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:



наполовину а это как?????
вы придерживаетесь какого то одного этапа????

кстати, но отвес то у вас ОЧЕНЬ приличный и очень даже зачетный!

ну а чтобы кг не возвращались надо просто правильно питаться, а методика как раз этому и учит!
поделитесь своим рационом питания!!!!