Добрый день, я извиняюсь что может я не там спрашиваю. Я только первый день тут. И меня уже беспокоит вопрос. Сколько нужно употреблять жира белка и углеводов что бы похудеть? в %? скажем , на что я должна смотреть при покупке продуктов , на то что там больше углеводов или белка? Спасибо всем огромное если поможите мне в этом разобраться.

Недавно мне на те же вопросы ответил врач-диетолог. Сказал, что у женщины, желающей похудеть соотношение БЖУ должно быть примерно следующее: Белки - 17% Жиры 14% Углеводы 69% из всего дневного рациона. А при выборе продуктов надо смотреть, чтоб было больше белка. Но могут быть и др. мнения)

Девочки, ответ на ваши вопросики
можете найти вот здесь: viewtopic.php?f=49&t=2137