vesnuhi А ты попробуй записывать все что положила в рот за целый день, более чем уверен там найдется какая нить стащенная у соседа конфетка, или сок, или еще много чего интересного.

Кроме того я заметил что очень много людей здесь считают себя активными. И поэтому неверно рассчитывают калории. Запомните вы потому и жирные потому что не активные. Активным людям просто есть не хочется. Попробуйте например с голодухи пробежать 5 км, захотите есть? То то же! Весь вашь жир напомнит о себе.

Поэтому при подсчете калорий всегда выбираете активность по нижней планке. А для вашего карликового (по сравнению с моим =)) )роста я насчитал всего 1800 ккал.

Получается если хотите весить 60, то нормальная калорийность вообще должна быть 1600. А если учесть что ни один человек не может не позволить себе стащить конфетку у соседа или купить мороженку в жару, или того хуже попить соку или сладкой газировки, то калорийность должна быть всего 1300. Это чисто для поддержания веса.

А с питанием вообще все элементарно, забудь про мучную продукцию, даже про хлопья. Забудь вообще про все в чем больше 200 ккал. Даже из мяса в эти рамки вписывается только курица да рыба. Забудь про специи вообще, нет они не калорийные, но они мешают здоровому питанию. Забудь про абсолютно все соки, забудь про сладкую газировку в которой есть сахар, к счастью есть без сахара, но не злоупотребляй она вредная.

И еще один мой личный секрет. В сутки на питание для меня должно уходить не больше 300 р. в день из них 150-170 р. бизнес ланч на обед, только нужно найти нормальную столовку с нормальной домашней едой. Для вас на питание рублей 200 в сутки это потолок. Если будете вписываться в этот потолок то и перебор веса точно не грозит.

Кроме того после 18 не есть, чтоб ночью организм переваривал свой жир. Лично я дома вообще не ем. Обедаю в столовке, вместо ужина в 17 часов перекус. Только при таком раскладе и завтрак должен быть ну очень легким, просто чтоб желудок разогрелся. Ибо после 8 часовой голодухи организм жива перегоняет съеденое в жир.

Забыл! Запомни! недоедание 800 ккал в день это -100 грамм веса. Получается при 800 съеденных ккал в день ты похудеешь только на 50 грамм, или 250 грамм в неделю или 1 кг в месяц. И быстрее у тебя уже никак не получится. Если только грузчиком устроиться. Тогда у тебя действительно будет на один пункт более активный образ жизни, но опять же далеко не высший. И худеть ты будешь не на 1 кг а на 2.

vesnuhi
Попробуй читинг. Тут на форуме есть такая темка. Просто такой калораж твой организм воспринимает уже как голодовку. Ему конечно не хватает. А раз в организме голодовка- он как истинный патриот начинает защищать свою хозяйку. Т.е накапливать на всякий случай. Когда организм спокоен что голода нет и не предвидится - он начинает отдавать лишнее. Очень маленький калораж. Многие уже на эти грабли наступили. Выход № 2 - консультация со специалистами центра. Что они скажут по этому поводу.

labEG
Я так понимаю Вы - мужчина. Наши организмы работают по разному. Поэтому не всегда то что подходит вам - подойдет и нам. Тем более если низкой калорийностью уже убит метаболизм. Вы вообще счастливчики. Вам легче и быстрее худеется.

vesnuhi
Давно у тебя вес стоит?

я очень педантично слежу за тем, что попадает в рот. как выглядит шашлык я уже и забыла. куриная грудка, отваренная без соли, креветки, яйца или молочные продукты - это те животные белки, которые я себе позволяю последние 5 лет. бутылка растительного масла (1 л) у меня расходуется в течении 3-4 месяцев. сладкое, колбасы, мучное не ем. из мучного - цельнозерновые хлебцы, гречишные галеты 3-7 шт. в день или раз в неделю лаваш.
низкий расход энергии на работе стараюсь компенсировать занятиями на степ-тренажёре.

скарее всего, ты прав в том, что очень маленькое потребление продуктов. нужно подняться хотя бы до 1000 в день.

я за два месяца скинула всего 4 кг. а неделю весы как вкопанные на 74 застряли.

vesnuhi
я за июнь скинула вообще 2 кг вот жесть... У меня было много зажоров и разгрузов...
Уже неделю питаюсь ровненько по норме... все начал потихоньку уходить

сегодня устроила себе праздник: купила 150 гр халвы. Боже, я уже забыла, насколько она вкусная!

vesnuhi
Правильно. Побалуй себя любимую... а завтра с новыми силами в бой

Я вот сегодня себя шашлыком из куриных грудок целый день балую...ммм... вкусно...
Ну объелась я этого шашлыка... зато какой кайф И калораж не превысила!!!