я на мясо смотреть уже не могу)) мне больше сладенького хочется, учитывая то, что у меня сессия и я нервничаю много))

Вообще лучше всего худеть по индивидуальной диете, потому что я раньше пробовала сидеть то на кефирной, то сладкое полностью исключала, но что-то не очень получалась, потом обратилась к диетологу в Будь здоров, она мне сказала, что для нужной диеты надо сдать сначала все анализы, вот составили диету. сижу уже на ней 2 месяца, минус 7 кг. Теперь хочу еще больше скинуть

Всем привет! Меня зовут Алена, и я с вами:) Скинуть надо 8 кг, цифра реальна, несколько лет назад подобный опыт уже был, тогда были салаты + антицеллюлитный массаж, сейчас хочу попробовать считать калории, пятиразовое питание и заниматься дома на орбитреке (хотя, это более сомнительно). Посчитала - мне надо наедать 1100 - 1350 калорий, это реальная цифра, что скажете?

speakingtomato
скажу что я туда же мне надо 10 кг скинуть
тож примерно тот же калораж
будем стараться

привет-привет)
я всю жизнь занималась спортом,из-за травмы пришлось прекратить)
теперь диеты и фитнес)

Для меня фитнес - это ого-го себе спорт!:))

speakingtomato

А почему нереальная? Это, по-твоему, много или мало? И это калораж для быстрого или умеренного похудения?

Муренка, не разобралась еще, как посчитать, для быстрого или умеренного - я считала по какой-то статье, там в общем написано. Подскажите пожалуйста, где глянуть?

speakingtomato
вот я посчитала примерно для вас:
поддержания текущего веса, ккал в день: 1406.8 - 1554.8
медленного снижения веса, ккал в день: 1266.1 - 1399.4
умеренного снижения веса, ккал в день: 1125.4 - 1243.9
быстрого снижения веса, ккал в день: 984.7 - 1088.4
экстремального снижения веса, ккал в день: 844.1 - 932.9
Считала тут http://www.calorizator.ru/analyzer/body, вкладка Суточная потребность

а кто нибудь сидел на диете Дюкана??